No curso de pilates em Porto Alegre vimos que a ciência não é uma verdade absoluta, mas contra fatos, não há argumentos. Os excessos de evidências sobre os malefícios do repouso na dor lombar é mais que suficiente para poder afirmar que a aplicação do repouso na dor é coisa do passado e deveria ser aposentado por todos aqueles que ainda acreditam na sua eficácia.
Vou falar da dor na lombar especificamente, mas esta afirmação deve ser abrangente em outras regiões do corpo. Ademais essa informação é muito importante para todo profissional que possui um curso de pilates.
Em uma última pesquisa realizada, entre todos os métodos testados, apenas os exercícios físicos adequados e atrelados a orientações de profissionais qualificados conseguiram diminuir as dores lombares de forma eficaz.
Por conseguinte os cientistas ainda ironizaram dizendo que se o medicamento e o repouso reduzissem a incidência de dor lombar na mesma magnitude que os exercícios, só veríamos publicidades de colchão e medicamento na televisão.
O estudo ainda destaca que o repouso, considerado por muitos o recurso mais assertivo para combater a dor, é contraindicado. Baseado nisso pode-se dizer que as estratégias que imobilizam as vértebras através de coletes e cintas, visando impedir uma nova crise de dor também não é positivo.
Não é ficando deitado, imobilizado ou parando com as atividades que outro episódio de dor na lombar será evitado já que é muito melhor ocupar-se de uma quantidade limitada de atividade física, respeitando as limitações e reorganizar os movimentos para a atual situação, do que ficar deitado.
As 3 leis do corpo.
Nosso corpo obedece a 3 leis, a lei do conforto, do equilíbrio e da economia. Se para ter conforto é necessário buscar posturas compensatórias, para não ter dor, o corpo se ajustará a isso. Essas alterações vão afetar diretamente as curvaturas fisiológicas da coluna para, num primeiro momento, não haver sofrimento.
Vivemos sob a influência dos fatores externos e internos e o nosso corpo é o receptor das nossas vivências. Todas as nossas ações disparam inevitavelmente uma reação com a mesma intensidade e no sentido contrário.
Essas ações quando geram desequilíbrio e para se manter em equilíbrio, o corpo vai modificando sua estrutura. Tudo isso com o propósito de manter-se em pé e ficar confortável. Perde força, tensiona as fáscias, os músculos e diminui sua mobilidade criando rigidez.
A economia deve ser soberana, e os ajustes são feitos mesmo que para isso ocorra desequilíbrio postural e mecânico para se manter com menos gasto energético. O corpo busca se adaptar para sofrer o menos possível e gera um ciclo vicioso.
As 3 leis ocorrem sem concessões, sem exceções de tal forma que são absolutamente igualitárias. Quando a dor aparece é porque esgotou todas as condições de compensações e não há mais conforto, nem economia. A dor fica crônica e os episódios de crise são constantes. Nada resolve, nem medicamento. É assim que o nosso corpo funciona.
O repouso, importante para o corpo.
Ficar em repouso não muda esta condição, apenas mantém um quadro cheio de alterações, permitindo sua evolução e prolongando o sofrimento. A falta de movimento gera mais dor e esta dor só será “curada” quando romper o ciclo vicioso através de movimentos. A dor é um sintoma, não uma patologia e pode ser de causa inespecífica. O foco deve ser no que está causando a dor. O respeito a essas mudanças físicas devem ser o primeiro passo para um resultado eficiente. Entender que as pessoas, mesmo quando relatam as mesmas dores, são diferentes umas das outras e as causas também. Cada indivíduo é único e necessita de um entendimento profissional criterioso e responsável.
Trabalhar com movimento é perceber a complexidade que o corpo tem, é entender que a máquina humana precisa de manutenção, mesmo que em alguns momentos a dor aumente, pois, mudar um ciclo vicioso não é fácil, mas as mudanças serão eficazes e sólidas. A nossa vida mudou muito, somos muito inertes no nosso dia a dia e precisamos fazer exercícios para devolver a mecânica corporal funcional. Exercícios sem modismos, sem acrobacias malucas, exercícios que devolvem ao corpo o que ele precisa, funcionalidade. Portanto, é necessário abrir a mente para esses novos conceitos, hábitos incorretos são responsáveis pela maioria de nossas doenças, se não por todas elas. Repouso na dor lombar é coisa do pasado.
A coragem.
O que temos que ter é coragem e tratá-las com sabedoria e conhecimento. Joseph Pilates foi um homem à frente de seu tempo, que apreciava a arte do movimento, que dedicava seu tempo estudando o corpo humano. Ele afirmava com muita sabedoria que um corpo livre de tensão e fadiga é o abrigo ideal para abrigar uma mente bem equilibrada, totalmente capaz de atender com sucesso todos os complexos problemas da vida moderna. Que possamos ser capazes de realizar satisfatoriamente as nossas muitas e variadas tarefas com entusiasmo e prazeroso. O ideal é que os nossos músculos obedeçam à nossa vontade.
Conclusão do tema repouso na dor lombar:
A nossa vontade não deve ser dominada pelas ações reflexas de nossos músculos que ocorrem pelos hábitos incorretos que adquirimos ao longo de nossas vidas. Ficar em repouso só é aceito em casos extremos e por pouco tempo ou quando o profissional não sabe o que fazer. Acreditem, o corpo não precisa de conserto, ele precisa de movimento. Faça da sua vida um constante movimento.
Autora: Andreia Chiavini
Andreia Chiavini , fisioterapeuta e propietaria de estudio de pilates em Jaragua do Sul
