A dor lombar é considerada uma das maiores queixas de dor feitas pela população.
Seu surgimento pode ter como causa diversas variáveis. Sendo assim, em algum momento da vida, pessoas de qualquer idade podem sofrer com o seu aparecimento.
Muitos acham que somente a idade faz com que essas dores cheguem ao corpo. No entanto, apesar de ser um dos fatores principais, a idade não é o único motivo para isso aparecer.
Por isso que é importante estar ligado às causas dessas dores para que se possa fazer o diagnóstico correto para o tratamento ideal.
Veja a seguir, como o pilates pode ajudar nisso.
As Principais Causas Da Dor Lombar
Antes de falar sobre as causas, é preciso que você saiba que a dor lombar é um conjunto de manifestações de dores que atingem a área inferior da coluna que fica perto da bacia.
Sendo assim, ela não se configura como uma doença, mas sim um sintoma de um problema clínico.
Por isso, ela pode surgir por diversos motivos. No entanto, a dor lombar se configura em dois tipos:
- Aguda;
- Crônica.
Dor aguda
A primeira costuma ser uma dor forte e repentina, que pode aparecer logo depois de uma atividade que gere esforço. Com a velocidade que aparece, ela vai embora.
Mas às vezes, ela pode durar por muito tempo. Além disso, pode também ter sido causada por um mau posicionamento de coluna, entre outras opções.
Na dor caracterizada como aguda, é preciso lembrar que ela costuma sempre ser pior ao fazer qualquer movimento com o corpo.
Dor crônica
Já a dor crônica, ainda que tenha menor intensidade se comparado com a aguda. É mais persistente e pode se estabelecer por meses ou até a vida inteira.
Ela pode aparecer em todas as idades, no entanto, é mais comum aos 50.
Seu aparecimento costuma trazer consigo diagnósticos de problemas mais graves na coluna.
É normal que pessoas que sofram com dores na lombar crônicas, se queixem de:
- Coluna travada;
- Limitação na flexão;
- Dor nos primeiros movimentos ao acordar;
- Entre outros sintomas.
Dependendo de qual seja o tipo de dor averiguada, os sintomas irão variar de acordo com o estilo de vida que o paciente leva. Os sintomas mais comuns são:
- Sensação de choque na região afetada;
- Sentir a coluna travar ao ficar em pé ou ao se movimentar;
- Irradiação da dor local para as pernas;
- Dores agudas, intensas e persistentes.
Há uma série de fatores que levam uma pessoa a sentir dor lombar, como dissemos. A seguir, iremos mostrar uma lista com as principais causas para que você fique atento.
1. Idade:
A causa mais comum e inevitável é o aparecimento da dor lombar por conta da idade e da degeneração natural das articulações.
Sendo assim, a dor crônica acaba sendo muito mais propensa a aparecer em pessoas mais velhas. Cuja estrutura da coluna já está desgastada pelos anos.
2. Má postura causa dor lombar:
Muito se fala da postura ruim, mas poucos dão a devida importância para ela até que os problemas apareçam.
Os hábitos incorretos proporcionam à saúde do ser humano consequências graves.
A má postura é uma das principais, senão a principal vilã das causas de dor lombar. Ações repetitivas ou horas na mesma posição fazem com que a musculatura fique rígida e ocorra um enfraquecimento na região.
Assim, as dores acabam aparecendo. Umas das causas do aparecimento de dor são:
- Peso em excesso;
- Agachamento incorreto do corpo;
- Rotacionar o corpo sem girá-lo completamente;
- Torcer o tronco subitamente;
- Inclinar o corpo para trás para pegar algum objeto que está longe;
- Execução errada de exercícios.
3. Deformidade:
A degeneração dos discos invertebrais que amortecem o impacto dos ossos da coluna podem gerar a dor crônica.
E, fazer com que as ações limitadas de movimentação dessa região apareçam.
Esses discos fazem com que a coluna se mantenha alinhada e que haja a flexão e outros movimentos nessa região.
Com sua perda, as dores aparecem e podem até mesmo desenvolver outros casos mais graves.
4. Traumas:
Os traumas ocasionados principalmente por ações que requerem contato. Ou então muito esforço, quedas, acidentes.
Pois, tudo isso contribui para lesões do músculo e que a dor lombar apareça.
Como Pilates Pode Ajudar No Tratamento Da Dor Lombar?
O pilates pode ter grande eficácia no combate contra a dor lombar. Isso porque o método propõe a reabilitação e o autoconhecimento através dos movimentos.
Sendo assim, corpo e mente se mantem conectados a todo o momento.
O pilates tem várias maneiras de ser executado, desse modo, você pode optar pelo mais clássico, pelo pilates fisioterápico ou ademais apenas para manter a saúde do seu corpo. Através, por exemplo, de alongamentos e exercícios que facilitem seu dia a dia.
A modalidade tem como foco os seguintes fatores:
- Fortalecimento da musculatura;
- Estabilidade mental e corporal;
- Reeducação de movimentos;
- Melhor consciência corporal;
- Conexão com todo corpo;
- Estimulo do corpo.
Em pacientes com dores lombar, enfatiza-se o alongamento e o fortalecimento do corpo, fazendo então, que tudo trabalhe em harmonia.
Portanto, esta é uma atividade ótima e muito útil para tratar a área da lombar.
Isso porque o realinhamento da postura, com o trabalho de fortificação dos músculos, faz com que as dores consigam diminuir bastante.
Dentre os principais relatos de quem faz pilates para combater a dor lombar, são:
- Baixa significativa nos sintomas de dores;
- Melhor capacidade funcional;
- Maior qualidade de vida;
- Melhor postura;
- Equilíbrio;
- Flexibilidade;
- Resistência dos músculos.
O tratamento na lombar não tem um protocolo. Portanto, a avaliação de um médico é importante para indicar qual o melhor tratamento.
Conclusão
A dor lombar pode aparecer em cada pessoa de modo diferente. Sendo assim, é importante passar por uma avaliação para saber qual protocolo é ideal para cada pessoa.
No entanto, o pilates é uma prática muito saudável e é recomendado para todas as pessoas que procuram ter uma qualidade de vida através dos exercícios.
Se você quer conhecer mais a fundo todos os benefícios que o pilates tem a oferecer.
Então veja o curso de formação em pilates e saiba o que ele pode oferecer para sua vida e para a vida de outras pessoas.
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Ellen Patrícia, fisioterapeuta que realizou o curso completo de pilates na Alves Pilates
