Como Acabar Com A Ansiedade Através Do Pilates? Descubra Agora!

Acabar com a ansiedade é algo que toda pessoa que sofre com esse transtorno deseja.

Isso porque a ansiedade atrapalha muito as questões do dia a dia dependendo do nível em que se encontra.

Esse transtorno em geral pode vir acompanhado de outros fatores, como depressão e sendo assim, geram vários sintomas indesejáveis.

Atualmente podemos afirmar que grande parte da população sofre algum grau de ansiedade ou já sofreu.

Muito difícil é passar ileso por ela. Sendo assim, buscar a ajuda necessária é fundamental para não deixar que a ansiedade tome conta da sua rotina.

Veja então, como o pilates pode ser eficiente nesse caso.

É Possível Acabar Com A Ansiedade?

A ansiedade é um sentimento comum diante a situações que geram medo, expectativa ou dúvida.

Ter ansiedade em algum momento é normal, no entanto, quando esse sentimento passa a ser constante.

E, começa a dominar sua mente atrapalhando seu afazeres, já é um sinal de que as coisas não andam bem.

Em geral, os sintomas de um transtorno de ansiedade é descrito como um sentimento desagradável de vazio. Este que estimula em excesso a preocupação principalmente por problemas futuros.

Em qualquer idade, qualquer pessoa pode ser afetada por esses sintomas. Sendo assim, para acabar com a ansiedade é preciso buscar a ajuda adequada.

O diagnóstico pode ser feito por um médico ou psicólogo, os sintomas em geral são:

• Inquietação;
• Irritabilidade;
• Dificuldade de concentração;
• Insônia;
• Palpitações;
• Falta de ar;
• Taquicardia;
• Dor na cabeça;
• Náuseas;
• Desregulação do intestino;
• Entre outros sintomas.

Portanto, se você sente alguns desses sinais, recomenda-se que você passe por uma avaliação médica para poder ter a certeza do diagnóstico e do tratamento ideal.

Como Acabar Com A Ansiedade Através Do Pilates?

O tratamento psicológico é a principal forma de fazer com que a ansiedade tenha um tratamento eficiente.

No entanto, é possível alinhar outras ações junto a esse apoio. A ajuda principal é inserir atividades físicas na rotina dessas pessoas que sofrem com ansiedade.

Sendo assim, uma ótima maneira e total eficiente capaz de ajudar é o pilates.

O método foi criado por Joseph Pilates que sofreu durante a vida toda com problemas de saúde.

E, por causa disso, o levou a pesquisar técnicas que pudessem ajudar não só seu próprio corpo. Mas também o de outras pessoas.

Para que suas metas fossem alcançadas, Pilates estudou a natureza e os animais e, por meio deles, juntou a técnica das práticas milenares como:

• Artes marciais;
• Yoga;
• E exercícios feitos no ocidente para os músculos.

Sendo assim, pode-se definir o pilates como uma atividade que faz com que tudo dentro do corpo humano consiga ter um equilíbrio e fortalecimento.

Tudo isso por meio da combinação de:

• Respiração;
• Concentração;
• Consciência corporal;
• Diminuição do estresse.

A modalidade permite uma melhora significativa em todos os sintomas descritos aqui e ainda melhora a qualidade do sono.

Além disso, promove uma mudança metabólica e fisiológica para a pessoa.

Dicas para acabar com a ansiedade no pilates

O principal foco do pilates é estabelecer saúde e qualidade de vida através dos movimentos ensinados e no controle corporal e mental obtidos.

Então, no combate a ansiedade a atividade pode ajudar nos seguintes tópicos:

• Concentração;
• Respiração;
• Relaxamento;
• Fluidez e sincronia de movimentos;
• Controle mental;
• Aumento de dopamina e serotonina;
• Melhora psicossocial.

A respiração, por exemplo, é algo muito importante de se tratar quando o diagnóstico de ansiedade é confirmado.

Isso porque a respiração melhora a oxigenação e faz com que o corpo responda melhor aos sentidos, gerando relaxamento e clareza a mente.

A respiração, por ser algo automático, acaba não tendo muitas vezes a devida importância.

No entanto, ao trabalhá-la de modo certo, o paciente com ansiedade pode inserir esses exercícios no seu dia a dia para estimular o controle e evitar o estresse.

A oxigenação sanguínea é afetada pela respiração e, se trabalhada de modo consciente, a promoção do relaxamento muscular.

Bem como, a diminuição da tensão e do cortisol no sangue, entre outros fatores, podem aliviar a ansiedade.

Os efeitos do pilates são instantâneos e podem ser notados logo depois da primeira aula.

No entanto, para que possa ter um efeito duradouro, é necessário fazê-lo com regularidade.

Exercícios completos para o corpo e a mente

O pilates é então, um dos únicos métodos completos e abrangentes. Isso porque tem como principio trabalhar literalmente todas as áreas do seu corpo.

Portanto, mente e músculos se alinham para que você tenha o estímulo necessário para aumentar sua qualidade de vida.

Por meio de exercícios combinados, o pilates ajuda não só a combater o sedentarismo e a deixar o corpo tonificado.

Mas também trata outras patologias como problemas com postura, respiração errada, melhora do sono, etc.

Todo exercício tende a dar a quem o pratica um benefício. No pilates você não encontra só um, mas vários benefícios que podem ajudar áreas que você nem achava que precisava.

Desse modo, ao escolher o pilates para tratar sua ansiedade, você também leva uma série de vantagens que somente a modalidade pode lhe entregar.

Além disso, por se tratar de um método que tem baixo impacto e que trata a raiz do problema de modo simples.

Qualquer pessoa, em qualquer idade e em qualquer situação, pode e dever fazer uso do pilates.

Contudo, é necessário que se tenha uma avaliação médica para saber se realmente está apto a executar os movimentos feitos no pilates.

É sempre bom ter o aval médico em qualquer situação antes de começar algo que exija esforço físico.

Conclusão

Para acabar com a ansiedade é preciso força de vontade e persistência, visto que esse é um problema que pode aparecer a qualquer momento.

O apoio psicológico é fundamental, assim como também complementar o tratamento com ações vindas do pilates.

Isso porque, como vimos, ele pode ser um aliado muito importante no tratamento, visto que ajuda não só a mente, mas também o corpo.

Sendo assim, investir em uma excelente escola de pilates é uma boa forma de saber os benefícios que ela pode te proporcionar a longo e curto prazo.

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Dani Medeiros, fisioterapeuta e dona de clínica de pilates.