Biomecânica do pilates na cintura escapular

No momento em que falamos de biomecânica do pilates na cintura escapular e ombros, temos que saber que a segunda região mais importante, quando se trata das alterações posturais, é exatamente a cintura escapular e isso  porque esta é a região que recebe maior sobrecarga diariamente.

Quem já não se deparou com um trapézio “extremamente” tenso e “cheio” de nódulos?

Por analogia essas são queixas frequentes em nosso consultório e estúdio de pilates na Tijuca (bairro do estado do RJ) e no nosso curso de formação em pilates no Rio de Janeiro (Cidade).

A manutenção de um bom posicionamento da cintura escapular e ademais da cervical através de uma boa análise da própria cintura escapular e ombros são essenciais para reduzir essas queixas.

Inegavelmente para que a cintura escapular se mantenha em uma posição favorável e adequada  é necessário que estejamos ademais sempre buscando o equilíbrio entre uma série de músculos que a compõe, chagando ao “equilíbrio escapular”.

 Biomecânica do pilates para cintura escapular e ombros: A cintura escapular tem em sua formação:

Articulações:

Acromio Clavicular

• Esterno clavicular
• Escápulo Umeral
• Escápulo Toracica

Músculos posteriores:

• Trapézio superior
• Elevador da escápula
• Trapézio médio
• Romboides
• Trapézio inferior
• Serrátil

Músculos anteriores:

• Peitoral maior/peitoral menor
• Subclávio

Esses músculos se combinam, sendo sinergistas e agonistas em diversos movimentos:

• Elevação: Trapézio superior + elevador da escapula
• Depressão: Trapézio inferior e serrátil anterior
• Adução escapular: trapézio médio + romboides
• Abdução escapular com anteriorização do ombro: peitoral menor + subclávio

Fraqueza muscular na biomecânica do pilates na cintura escapular e ombros?

Em princípio em uma avaliação postural no pilates esses são em geral os principais movimentos que levam as alterações posturais da cintura escapular.

Só para ilustrar: durante uma avaliação criteriosa podemos identificar suas contraposições ou seja a fraqueza de um músculo pode estar relacionada a uma alteração postural oposta, enquanto em contrapartida, a tensão de outro músculo leve a um movimento indesejado.

Exemplos:

Em primeiro lugar ombro elevado : Fraqueza de trapézio inferior e serrátil anterior ou tensão de trapézio superior e elevador da escápula

Em segundo lugar ombro anteropulsionado  (ou escápula abduzida) : fraqueza de trapézio médio e romboides ou tensão de peitoral menor e subclávio

Avaliação do paciente ou cliente na biomecânica do pilates na cintura escapular e ombros

Portanto para que possamos trabalhar de forma correta, a avaliação da biomecânica do pilates para cintura escapular e ombros passa a ser parte essencial do processo de reabilitação pois será a única forma de sabermos quais os músculos estão verdadeiramente afetados, se o problema postural está relacionada a tensões musculares ou as fraquezas de seus antagonistas.

Como saber qual exercício do repertorio devo utilizar?

Após descobrir o que está provocando a alteração, ficará mais fácil escolher dentro do repertório do pilates quais exercícios irão alcançar o nosso objetivo.

Por isso, comece seu atendimento com uma boa avaliação e trace para cada alteração postural encontrada um objetivo a ser alcançado, assim inegavelmente você terá um “sucesso terapêutico” enquanto seu paciente se livra daquela indesejada alteração de postura.

Bruna Mayer , fisioterapeuta e diretora de empresa de cursos de fisioterapia no Rio de Janeiro