Saber como tentar melhorar o estresse é algo que muitas pessoas tentam, já que 90% da população mundial sofre com isso diariamente.
Os efeitos do estresse são conhecidos por muitos. A ansiedade é o mais aparente seguido de vários outros transtornos que podem até levar a um AVC.
Por ser um sentimento que perturba o equilíbrio humano e deixa tudo mais desagradável. Muitas pessoas tentam buscar através de calmantes ou outros métodos, um jeito para amenizar esses sintomas.
No entanto, o que muitas não sabem é que o pilates pode ser extremamente eficaz no combate ao estresse.
Se você quer saber como é possível e como funciona, continue lendo este artigo.
Como Melhorar O Estresse Através Do Pilates?
Nossa rotina diária e os fatores externos contribuem diretamente para que o estresse em nossas vidas seja evidente.
Por conta de sobrecarga de tarefas ou da mesmice da rotina, é muito difícil achar quem não se deixe afetar pelo estresse.
O Brasil é o segundo maior país que contém o maior número de pessoas com alto nível de estresse.
Alguns dos males que esse sentimento pode causar são:
- Fadiga;
- Depressão;
- Insônia;
- AVC;
- Obesidade.
- Infarto;
- Ansiedade;
- Entre outros fatores,
Para combater esse mal, o pilates pode ser muito eficiente. Não só ele, como toda atividade física que libera enzimas capazes de serem associadas a sensação de prazer.
No entanto, o pilates ganha um maior destaque por ser uma atividade que consegue reunir respiração e alongamento musculares maiores do que outros exercícios tradicionais, por exemplo.
Além disso, o pilates é uma atividade que serve como tratamento para outros problemas de saúde.
Tais como Parkinson, osteoporose, patologias na coluna, etc.
Isso porque a criação da atividade foi justamente para ser um método que pudesse auxiliar a melhora de qualidade de vida de pessoas mais debilitadas.
Sendo assim, sua prática é muito eficaz para aliviar inúmeros sintomas além de melhorar o estresse.
Aprimoramento de técnicas para melhorar o estresse
Uma das maneiras de conseguir melhorar o estresse é através da respiração.
No entanto, muitas pessoas acabam não prestando atenção a isso justamente por ser algo automático que a gente faz por toda nossa vida.
A eficiência do pilates no tratamento para melhorar o estresse pode ser visto já nesse momento.
Isso porque a atividade tem como diferencial todo o trabalho para corrigir a respiração dos praticantes.
As técnicas usadas durante as aulas de pilates são essenciais para agregar bons resultados no combate ao estresse.
Tudo aprendido durante as atividades pode ter execução no seu dia a dia.
Uma boa respiração ajuda não só para uma melhor oxigenação sanguínea. Mas também para um maior relaxamento muscular e alívio de tensões.
Isso porque a respiração correta diminui o cortisol, hormônio do estresse, do corpo.
Como O Pilates Ajuda A Controlar As Emoções?
Quando se trabalha principalmente a respiração adequada, isso favorece seu controle de emoções, sua concentração, e seu autoconhecimento.
A junção desses fatores fazem com que corpo e mente se alinhem. Quando isso acontece, dá para notar uma melhora significativa nos sintomas frequentes como:
- Depressão;
- Dores na cabeça e musculares;
- Insônia;
- Irritação;
- Fadiga;
- Pânico;
- Entre outras.
Sendo assim, o pilates é uma atividade bastante recomendada no combate para melhorar o estresse e para quem quer evitá-lo também.
Através de todo o trabalho no corpo, incluindo os músculos e a respiração.
O método do pilates faz com que por meio dos exercícios certos, mente e corpo consigam se alinhar para um melhor bem-estar.
O pilates promove o equilíbrio como um todo.
Isso porque ao realizar essa atividade, você consegue aprender a se deslocar apenas usando a musculatura necessária para que o movimento correto seja realizado.
Fazer isso deixa o corpo muito mais fluido e com um maior controle de movimentação, o que leva a uma baixa de estresse.
Quando você é capaz de se concentrar em algo que possa deixar sua mente livre de preocupações extras e desnecessárias.
Você consegue se manter muito mais calmo e relaxado. Tendo então total controle não só de seus pensamentos, como de seu corpo e ações.
Sendo assim o pilates te beneficiará em todas as áreas da sua vida.
Pois em tudo o que fazemos, precisamos ao menos de uma concentração correta e calma para fazê-lo.
O pilates melhora o estresse e promove seu controle
De nada adianta se colocar em situações estressantes sem que você saiba como reduzir isso de sua vida.
O pilates é uma ótima maneira de você encontrar o seu foco e o seu equilíbrio correto. Para que os sintomas derivados do estresse não prejudiquem sua vida de uma pior forma.
Os exercícios físicos que são capazes de conectar corpo e mente em um estado de equilíbrio, são os melhores para te oferecer não só um corpo saudável mas também de uma mente sã.
Isso é o fundamental de se buscar hoje em dia visto que a nossa rotina é uma das mais pesadas e os efeitos disso podem não ser bons.
A prática do pilates para benefício próprio é ideal de ser feita pelo menos duas ou três vezes na semana.
Só isso é o suficiente para que você veja os resultados satisfatórios em seu corpo.
O estresse é algo quase que inevitável de acontecer em alguns momentos. No entanto, é possível amenizar seu aparecimento e controlar os impulsos gerados por ele.
É fundamental então que você busque solucioná-lo através de atividades físicas que proporcionem uma melhor noção de autocontrole e respiração, como o pilates.
Conclusão
Vimos então que para melhorar o estresse uma das ferramentas mais poderosas que você pode utilizar é a prática de pilates.
A metodologia usada durante as atividades, faz com que não só o corpo se mantenha saudável e os músculos fortificados.
Como também promovem uma melhora significativa em relação aos sintomas de estresse e ansiedade.
Se você tem então muitos problemas de estresse e sofre com tudo o que ele provoca. Talvez esteja na hora de conhecer mais a fundo essa atividade e ver o que ela pode proporcionar em sua vida. Faça pilates!
Nos conte o que achou deste artigo e compartilhe-o em suas redes.
Sandro Alves, professor de pilates.
