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História do Pilates

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Os primórdios da cultura Bodymind no Pilates e na reabilitação.

A história do Pilates é um artigo em que revelaremos os pioneiros da cultura “Bodymind” , principalmente atendendo à esse conceito de cultura corpo-mente que usamos todos os dias nas aulas e sessões de Pilates

Tudo o que é mente-corpo se refere a:

  • Em primeiro lugar, a orientação para a mente,
  • Já em segundo lugar, a consciência proprioceptiva, entendida como a fusão entre o movimento muscular mecânico e o foco mental da visualização direcionada ao músculo e à sensação dada pelo movimento.
  • A preocupação com a respiração é o terceiro componente da mente-corpo.
  • O treinamento anatômico é o quarto componente,
  • Por fim, citamos principalmente o centro de energia

A idéia deste artigo História do Pilates não é apenas desenvolver a filosofia da contrologia (pilates), mas similarmente traçar na história do oeste aqueles que estavam mais preocupados e interessados ​​em desenvolver uma metodologia corpo-mente. Que talvez (e eu digo talvez) tenha servido portanto a Joseph Pilates como fonte de inspiração.

Veremos exercícios semelhantes de metodologias diferentes, o princípio da respiração presente em diversas técnicas, a relação mente e corpo e muito mais.

Fiquei inegavelmente curiosa por um artigo que li online e foi sobretudo pelo resultado deste artigo que pesquisei ainda mais e eventualmente como resultado, fiz esse super artigo.

História do Pilates: “Pioneiros” da cultura Bodymind no oeste.

JOSEPH PILATES é considerado um deles e certamente um dos mais conhecidos hoje. Antes de mais nada é importante dizer que ele projetou uma série de exercícios no Mat (colchonete), no reformer e ademais, no restante dos equipamentos que criou. Aliás, também possui uma série de exercícios aeróbicos, outra de braços e muitas outras.

Joseph Pilates. 1883-1967.

Um dos fatos mais importantes na História do Pilates é que Joe ou Joseph Pilates nomeou seu método CONTROLOGY, por ser certamente a “coordenação correta do corpo, mente e espírito”. Hoje em dia é comum vermos um estúdio de pilates aqui e outro ali. Só que devemos lembrar que Joseph chamou à sua metodologia “Contrologia” (não a chamou de Pilates), assim que podemos considerar chamar os estúdios de pilates de estúdios de Contrologia também.

Em um de seus dois livros, ele escreve: “Primeiro, ele obtém controle total sobre seu próprio corpo e, em seguida, através da respiração adequada dos exercícios, vai adquirindo gradualmente e progressivamente o ritmo natural e a coordenação associada a todas as suas atividades subconscientes”.

Exercícios posturais de Joseph Pilates.

História do Pilates: qual é a proposta de Joseph Pilates com seus exercícios e qual é a conexão com a respiração?

Seus exercícios consistem em ter principalmente poucas repetições. Em uma de suas célebres frase diz: “Não é necessário ter músculos cansados”, sempre buscando uma execução correta dos movimentos com respiração adequada.

Só para exemplificar seu pensamento aqui vai outra frase: “Respirar é o primeiro ato da vida; e o último “… Nota-se que sempre, na história do pilates, JOSEPH promove a importância de” dominar a arte de respirar “. Em seu livro Return to Life, mostra como deve ser uma respiração correta” para respirar corretamente, você deve expirar e inspirar completamente e deve sempre tentar “espremer” cada átomo de ar impuro de seus pulmões …

“Isso trará benefícios a todos os músculos e órgãos” e o verdadeiro controle cardíaco é alcançado portanto com a respiração correta, ademais que reduz simultaneamente a pressão cardíaca, purifica o sangue e desenvolve os pulmões “

Ele fala similarmente sobre “limpar o corpo com circulação sanguínea”, representando-o como um “chuveiro interno”.

Exercícios respiratórios de Joseph Pilates.

História de Pilates: o que Joseph Pilates diz em seus livros?

Nos seus dois livros “Your Health” e “Return To Life”, que são os únicos escritos pelo mestre em toda a história do Pilates, ele deixa inegavelmente evidências escritas do que procurava com seu método e pode ser resumido na busca pela saúde; ademais de controle correto do corpo e certamente equilíbrio corpo-mente para alcançar a felicidade.

Ele relata: “Uma boa condição física é o primeiro requisito para ser feliz”

Interpreta a aptidão física como “a conquista e manutenção de um corpo uniformemente desenvolvido, com uma mente saudável, totalmente capaz de executar de forma natural, fácil e bem-sucedida nossas várias tarefas diárias, com estímulo e prazer espontâneos”.

No história do pilates , Joseph sempre fala sobre a importância da flexibilidade e como ela é dificultada por “músculos hipertrofiados já que, ” para ele “, a verdadeira flexibilidade só pode ser alcançada quando todos os músculos são desenvolvidos uniformemente”.

Exercícios mat 34 de Joseph Pilates.

História do Pilates: a importância do corpo …

Joseph Pilates atribui inegavelmente grande importância à saúde da coluna vertebral e à postura adequada. “A arte da contrologia mostra que o único guia real para a sua idade não é encontrado nem nos anos nem na maneira como você PENSA, mas como REALMENTE é: com o grau de flexibilidade natural e normal da coluna ao longo de sua vida. Se a coluna está rígida aos 30, você é velho; se você é completamente flexível aos 60 anos, é jovem ”

“Uma boa postura só pode ser adquirida com sucesso quando todo o mecanismo do corpo está sob controle perfeito”

Em primeiro lugar , na sua metodologia, encontramos um centro de energia e em segundo lugar trabalhamos nele. Nesse centro, encontramos o assoalho pélvico, diafragma, oblíquo, músculos transversais abdominais e pós-costas, como multifídeos e rotadores, por exemplo.

Nos cursos de formação para instrutor de Pilates de hoje em dia, ensinamos que este centro é conhecido como POWERHOUSE ou CORE já que é o ponto em que todas as forças emanam e convergem, localizadas primordialmente no centro do corpo. O Powerhouse é formado por músculos profundos e superficiais … a execução de todos os movimentos tem sua origem lá, “do centro para a periferia”.

História do Pilates e a importância da mente sobre o corpo.

Para Joe “… o bom funcionamento de seu corpo é o resultado direto da montagem dos exercícios da Contrologia, que produzem uma estrutura harmoniosa que chamamos de boa condição física, que se reflete ademais em uma unidade de três partes coordenadas e equilibradas de corpo, mente e espírito. . Isso, por sua vez, causa uma postura perfeita quando estamos sentados, em pé ou andando “… portanto faz economizarmos a energia do corpo, necessária para” possíveis emergências “

Para Joseph Pilates, o melhor remédio era manter bons hábitos como certamente dormir adequadamente, ser fisicamente ativo, seguir uma dieta, tomar banho de sol e higienizar. Este medicamento é inegavelmente “fornecido gratuitamente e abundantemente na natureza”

Em toda a história do Pilates, Joseph sempre proclama um retorno à natureza, com movimentos controlados simples e respiração correta.

História do Pilates: Quem são os pioneiros da cultura Bodymind que influenciaram o Ocidente?

Certamente vários nomes vieram à tona, alguns mais conhecidos que outros … mas minha intenção não é falar sobre os incontáveis mestres e pioneiros e sim desenvolver principalmente suas idéias (que vão além das linhas deste artigo) e encontrar sobretudo certos mestres que possuem pontos de conexão com a CONTROLOGIA DE JOSEPH PILATES.

Alguns desses “precursores do moderno movimento corpo-mente” são:

  • EDWIN CHERCKLEY.
  • JORGEN PETER MULLER.
  • FREDERICK MATTHIAS ALEXANDER.
  • MINNIE RANDELL.
  • MARGARET MORRIS.
  • JOSEPH HUBERTUS PILATES.
  • Outros? … sim, certamente outros aparecerão.

História do Pilates: o que é e como surge o Movimento Moderno Mente-Corpo?

Nas últimas décadas, esses movimentos começaram surpreendentemente a ter grande importância em nível global. Por um longo tempo, eles foram considerados de supremacia oriental. É possível ademais, que esses exercícios de “harmonização natural do movimento” tenham sido praticados desde o início da humanidade.

Esses mestres pioneiros foram influenciados pelo MOVIMENTO DA CULTURA FÍSICA do século XIX, onde certamente encontraremos referências como PIER HENRICH LING e FRIEDRICH LUDWING JAHN. E de maneira idêntica, mais atrás, através das culturas gregas antigas.

História do Pilates: quais são os movimentos de cultura física mais próximos?

Entre os mais próximos, podemos citar CALISTENIA e EXERCÍCIOS GINÁSTICOS GRATUITOS, GINÁSTICOS COMPETITIVOS e ATLETISMO.

A CALISTENIA foi usada sobretudo como uma forma de treinamento militar ou esportivo e de auto-capacitação. Hoje são exercícios de movimento do corpo inteiro que beneficiam nã só o corpo mas também a mente através de exercícios funcionais.

No século XX, essas ESCOLAS INDEPENDENTES “renascem”, surgindo paralelamente ao desaparecimento do MOVIMENTO FÍSICO DA CULTURA e com o aparecimento simultâneo de CULTURISMO e FORMAÇÃO DA FORÇA.

Entre 1890 e 1925, essas novas manifestações ou ESCOLAS do movimento moderno mente-corpo surgiram, compartilhando a mesma filosofia, ademais de exercícios semelhantes.

História do Pilates: como podemos definir esses exercícios?

Eles podem ser definidos como exercícios funcionais rítmicos não extenuantes, cujos objetivos são:

  • Controlar e prevenir doenças.
  • Manutenção mental e corporal. “Naturalmente saudável.”
  • Melhor desempenho esportivo.
  • Atualmente, eles poderiam ser agrupados sob o conceito WELLNESS (Saúde e Fitness) “Equilíbrio saudável entre os níveis mental, físico e emocional, resultando em um estado de bem-estar geral”.

Mas afinal , quem foram os pioneiros e pioneiros desses movimentos? Vejamos abaixo:

Edwin Checkley. 1847-1925.

Nascido em Londres, emigrou para os EUA em 1871 para estudar medicina. Ele era atleta e considerado um dos “homens mais fortes da América” ​​em 1890.

Foi também autor do livro “Método Natural de Treinamento Físico” onde apresenta sua filosofia corpo-mente. (1890)

Seu método de exercício não era competitivo, não buscava “exaustão física ou mental” e não requeria equipamento.

O objetivo de seu método era “sentir-se mentalmente leve e forte e ademais ter um corpo eficaz”

Checkley sempre promoveu a idéia de que os exercícios vigorosos de ginástica atlética eram “antinaturais” e prejudiciais ao corpo, além de “esquemas mecanizados de moldagem muscular”. Ele os chamou de “esforços ” na época.

Suas principais idéias difundidas:

  • Exercícios sem esforço.
  • Saúde e longevidade: nada têm a ver com o desenvolvimento muscular, mas com músculos fortes e flexíveis.
  • Conservação de energia. Treine-se para resistir à gravidade.
  • O esforço físico se torna trabalho.
  • Os meios adequados de exercício são os braços, pernas, corpo e, sobretudo, inteligência para obter saúde e força física.

Checkley sempre ressaltava principalmente a a importância de…

Que o equilíbrio do corpo e da coluna, para resistir à gravidade deve ser similarmente comparado como “aquela máquina de tração que puxa todos os músculos e órgãos” sem perder energia.

Esse equilíbrio nunca pode ser alcançado sem flexibilidade nas articulações e elasticidade nos músculos. Só pode ser adquirida através da coordenação da mente e do corpo. A mente deve controlar os movimentos do corpo de maneira positiva e à vontade, caso contrário não há equilíbrio completo nem corpo.

posturas de checkley

Frases de Cherckley:

“Respire, ande, levante-se e sente-se adequadamente. Domine essas conquistas e uma vida longa de saúde contínua serão sua recompensa ”

Postura saudável: fique em pé com os dois pés, com os braços nas laterais do corpo “, fique o mais alto possível, sem esforço. Levante a cabeça … faça isso e você sentirá seu peito subir enquanto seus ombros; quadris e pés cairão no alinhamento adequado “

“Quando você tiver a posição correta, ficará feliz”

Respiração profunda: uma respiração profunda para Checkley é o “fundamento da saúde, fitness e longevidade”

A importância da respiração de acordo com Cherckley:

Você precisa “impedir que os pulmões encolham” e “aumentar a energia celular no corpo”.

Ele fala sobre a importância dos pulmões, ele os chama de “caldeiras centrais do corpo”, partes mais importantes do corpo. “Devemos buscar sua expansão e fortalecimento, isso seria alcançado através de treinamentos e exercícios específicos”. “Começar desde dentro” é o “pano de fundo” do treinamento físico natural.

“Você precisa aprender a respirar”. Checkley diz que é o “ABC da saúde física” que deve ser um aprendizado anterior à “educação do sistema muscular externo”, porque “o aumento da força pulmonar e do espaço torácico fica retrasado por métodos que começam a trabalhar no exterior primeiro “.

agachamento de metodologia Chekley

El protocolo Cherckley de respiración.

O mestre deixa plasmado um protocolo de respiração na qual solicita que se respire (em diferentes posiçōes…sentado ou em pé) e que se respire fundo expandindo o peito até que os pulmōes pareçam que estão cheios, sem forçar os pulmōes nem os músculos. Contenha a respiração por alguns segundos e logo expire lentamente.

Esto se deberá repetir, hasta que se haga hábito y el “viejo aliento corto y escaso se abandonará por completo”

Isso terá que ser repetido, até que se torne um hábito e o “velho suspiro curto e curto seja completamente abandonado”

Em todos os “exercícios pulmonares”, os pulmões devem ser inflados para cima e para fora, em vez de para baixo. Leve o peito e os pulmões como se os “inflasse” e estivesse prestes a levantar o corpo do chão, para cima e para frente.

Esse hábito dá uma genuína sensação de “flutuabilidade”.

Ao respirar adequadamente, com o tempo, você desenvolverá “pulmões poderosos” oxigenando o sangue para “alimentar” os órgãos, para uma saúde e vitalidade duradouras.

Jorgen Peter Muller. 1866-1939. 

Jorgen Peter Muller

Nascido em outubro de 1866, de origem dinamarquesa. Ele foi educador, atleta e autor de alguns livros, onde reflete suas idéias de treinamento, atividade física e saúde.

“My System” (1904) foi um de seus livros (tem uma versão masculina e outra para mulheres).

Ele propôs realizar exercícios todos os dias por 15 minutos, a serem realizados em casa (como Joseph Pilates também fez/ vai vendo as semelhanças…).

Quando criança, assim como as histórias populares de JOSEPH PILATES (que já mostramos que provavelmente não são assim), diz-se que ele estava com problemas de saúde. Seu pai estava muito interessado em ginástica e esportes … talvez por isso tenha vindo sua paixão por praticar várias delas.

O que dizem as referências bibliográficas sobre Muller?

Eles dizem em algumas publicações sobre ele que, desde pequeno, leu livros de ginástica e fisiologia e, desde então, teve uma rotina diária de exercícios durante as manhãs, de 7 minutos. Após o exercício, ele lavava-se com água fria e secava-se com uma toalha.

Ia correndo para a escola. Praticava remo e luta livre. Isso fazia parte de sua rotina.

Depois de se formar em 1884, ele mudou-se para Copenhague. Entre 1888 e 1889, foi tenente no corpo de engenharia do exército dinamarquês. Nos dois anos seguintes, ele esteve na famosa Ferrovia de “modernos” trens da Argentina.

Estudou teologia, mas depois mudou para a medicina.

Ele participou e organizou inúmeras competições esportivas. (que também ganhou).

Jorgen Peter Muller realizando exercícios respiratórios

O famoso livro de Muller: My System!

“My System” era um livro muito vendido e traduzido em várias línguas … muitos médicos o traduziram e acrescentaram os prólogos.

Neste texto, ele deixa expressas as suas idéias. “Com o seu sistema de exercícios, você aumentará a força dos músculos, a saúde e a beleza do corpo”. Müller falava também sobre a importância da higiene e fricção da pele, bem como respirações profundas, sol, luz e água pura.

Quando ele falava sobre a beleza do corpo, ele o fazia em relação à formas e proporções em relação à harmonia.

“Se você se tornou verdadeiramente forte, e necessariamente saudável, só então você será bonita.” “A beleza é idêntica à saúde e força. Devemos expressar “” o máximo de bem-estar corporal, facilidade, agilidade e utilidade física “”

Foto 1: Livro My System. Foto 2: Veja a semelhança entre os exercícios de Muller e Pilates no slide abaixo. Enquanto Muller realiza círculos com as duas pernas, Pilates executa com uma.

O que ele nos diz em seu livro em resumo?

Em seu livro, dividido em capítulos, ele fala sobre doenças e diz que: “é um preconceito muito geral que doenças e fraquezas sejam, de fato, adquiridas de uma vez por todas …”

Ele fala da “cultura exclusiva do eu intelectual” que “poetiza o declínio físico” mas que felizmente há uma audiência desejosa de seu trabalho (que se interessam pela metodologia de Müller) e que busca “o progresso da cultura física e, conseqüentemente, da cultura”. moral”.

Quando perguntado o que fazer? Diz: “… ame o ar livre e a água pura, procure os raios do sol e não deixe de passar um dia sem que todos os músculos, todos os órgãos do seu corpo tenham passado por um movimento energético”

“Falta de ação é um evento anormal que leva ao declínio”

push ups de diferentes metodologias

Muller também cita a respiração como um conceito básico para seus exercícios.

Quanto à respiração, recomenda uma respiração profunda … mesmo em 1914, ele escreveu um livro dedicado a respiração.

“Dê uma importância primordial à respiração regular e perfeita e, em segundo lugar, devem ser feitos esforços para inibir ou relaxar os músculos que não são absolutamente necessários para o desenvolvimento do exercício que está sendo realizado”

Quem “interpreta essas duas regras desfrutará do benefício duradouro de músculos ágeis e resistentes e de órgãos fortes e energéticos”

Ele pede que “a cada expiração todos os músculos desnecessários sejam liberados, caindo em colapso, porque só assim é possível preservar a elasticidade dos ossos, órgãos e músculos”.

Protocolo de respiração Muller:

O “ideal é absorver e expelir o máximo de ar possível com o mínimo de esforço muscular” … “Você precisa aprender a mover a caixa torácica lateralmente e a esticar ou dilatar o peito para cima …” “encolha as falsas costelas para dentro, aproximando-as para baixo. Os braços devem contribuir para esse movimento, pressionando as cavidades dos quadris. Dessa maneira, forma-se um espaço vazio no qual o ar precipita-se por si próprio. ”Müller postula que a respiração é nasal, tanto ao inspirar quanto ao expirar.”

Frederick M. Alexander. 1869-1955.

Frederick M. Alexander

Nascido na Austrália em 1869, ele é o filho mais velho de John e Betsy. Seu pai era agricultor e sua mãe, enfermeira e “parteira”.

Ele nasceu prematuro e com um diagnóstico não muito encorajador, havia sido predito que ele viveria algumas semanas … viveu até os 86 anos.

Alexander sofria de asma e outros problemas respiratórios, por isso não frequentava a escola, recebia suas aulas à noite. E durante o dia ele gostava de ficar com o pai, dos cavalos e do ar livre.

Aos 11 anos, sua saúde começou a melhorar lentamente. Aos 17 anos, por razões financeiras, começou a trabalhar e, nas horas vagas, aprendeu a tocar violino sozinho e tornou-se cada vez mais interessado no teatro.

Ele foi morar em Melbourne com seu tio e decidiu tornar-se ator. Ele construiu uma excelente reputação como narrador e logo formou sua própria companhia de teatro (especializada em monólogos de Shakespeares).

Alexander começa a prestar mais atenção aos seus problemas respiratórios:


Mais uma vez, os problemas respiratórios de sua infância começaram a se manifestar. Sua voz começou a piorar. Ele fez várias consultas médicas e, não satisfeito com elas, decidiu encontrar a causa. Demorou longos sete anos para tal, mas encontrou o problema.

Alexander descobriu como a tensão de seu violoncelo reverberava em suas cordas vocais. Ele começou a observar-se, usando espelhos; e quais movimentos ele fazia no momento de suas recitações.

Ele chamou de “controle primário” localizado no pescoço, que direciona os reflexos para a cabeça e isso para o resto do corpo. Esse controle não é de posição, mas de liberdade.

“Quando esse relacionamento é perturbado pela tensão muscular excessiva, todos os outros reflexos no corpo podem ser alterados, isso por sua vez causará uma falta de coordenação e equilíbrio que causará ineficácia do movimento”

Fatos importantes na vida de Alexander:

Em 1904 ele viajou para Londres. Em 1910, ele escreveu seu primeiro livro “A herança suprema do homem”. Durante a Primeira Guerra Mundial, ele viajou para os Estados Unidos, onde se dedicou a ensinar sua técnica. Depois, ele publica outros livros

De 1931 até sua morte em 1955, ele se dedicou a treinar professores em sua técnica. A escola funcionava na sua casa.

Ele tentou fazer seu trabalho ser reconhecido pelos médicos, mas não conseguiu. Muitas revistas e até médicos conversaram sobre os benefícios de sua técnica para a saúde, mas não foi suficiente.

Qual é a famosa técnica Alexander?

Geralmente visto como um conjunto de procedimentos de respiração e postura, mas isso é apenas uma parte do que realmente é e implica.

É um método para adquirir uma maior consciência de si mesmo, ao realizar atividades diárias. Ao executá-las, podemos começar a perceber que, mesmo nessas tarefas simples, sujeitamos nosso corpo ao estresse desnecessário, estresse indevido.

Aplicando os princípios dessa técnica, podemos nos mover de maneira equilibrada e coordenada, a fim de não reter as tensões em nosso corpo.

Alexander diz que esquecemos os movimentos fáceis da infância. Portanto, devemos aprender a nos mover de uma maneira diferente.

Frederick M. Alexander movendo uma paciente

Para que serve a técnica Alexander?

Essa técnica oferecerá os meios para detectar e relaxar as tensões excessivas que inconscientemente os pacientes as mantiveram. E em seguida, ajudar a encontrar maneiras diferentes de se mover, mais fácil e mais eficaz. Reduzindo assim o “desgaste da estrutura corporal e dos órgãos internos”.

A técnica Alexander é reeducação, com a ajuda do professor “ele aprenderá algo sobre si mesmo”. É um método simples, fácil de entender, você deve ter PACIÊNCIA e DESEJO DE APRENDER algo sobre si mesmo. Sendo assim “responsável pelo nosso bem-estar”

“É uma ferramenta útil para obter consciência e autocontrole” “não aprendemos nada de novo, mas tentaremos esquecer o que já aprendemos”

Quais eram as idéias de Alexander e o que ele dizia?

Alexander disse que “se você parar de fazer a coisa errada, fará automaticamente a coisa certa” “poderá mudar os hábitos de uma vida em um instante se usar o cérebro”. “Se formos capazes de aprender a usar nosso corpo de uma maneira diferente, as tensões musculares desaparecerão gradualmente”.

“Este caminho diferente … é o mesmo em que nos mudamos quando éramos crianças, mas que esquecemos”

“Se você aprender isso, aprenderá algo que o servirá pelo resto de sua vida.”

O relacionamento de Alexander com o Bodymind.


Alexander estava convencido da UNIDADE CORPORAL-MENTE-ESPIRITUAL. Ele afirma que nossa maneira de pensar pode afetar a maneira como nos sentimos e pode ser a causa do estresse e da doença. Assim como nossa postura pode alterar a maneira como sentimos e pensamos

“Este método é uma maneira de usar nossas mentes de maneira consciente para poder efetivamente direcionar nossos corpos para eliminar todas as tensões possíveis”

“A tensão que se acumula sem que percebamos afeta o sistema circulatório, o sistema respiratório e o sistema nervoso”

“SOMENTE TEMOS UM CORPO; Portanto, a maneira como a usamos é muito importante ”

Essa técnica é uma medida preventiva (valor preventivo) e seus requisitos são: paciência, desejo de aprender e vontade de abandonar velhos hábitos da vida. E é baseado na descoberta de que é “impossível separar os estados físico, emocional e mental, é evidente que a maneira como usamos nosso corpo alterará, por sua vez, a maneira como pensamos e como nos sentimos emocionalmente”.

Essa técnica não apenas ajuda na postura e coordenação, mas também nos equilibra emocionalmente e nos ajuda a adquirir “paz de espírito”.

Minnie Randell. 1875-1974.

Barbara Thomas realiza exercícios de Randell
Barbara Thomas realiza exercícios de Randell com uma incrível semelhança com The Mermaid Rotation Under, de Joseph Pilates.

Ela é uma das mais difíceis para poder encontrar material escrito ou fotos. Minnie Randell escreveu livros em colaboração com outras pessoas como MARGARET MORRIS e imagens de mulheres grávidas foram usadas nesses textos.

A enfermeira e parteira MINNI RANDELL é considerada a primeira fisioterapeuta a se dedicar às mulheres grávidas. No seu tempo, poucas mulheres tinham acesso à educação e a maioria estava envolvida nessas profissões (enfermeira, parteira, professora …)

Ele se envolveu em massagens e exercícios de recuperação com base nos exercícios propostos por PIER H. LING.

No início do século XX, foi nomeada diretora da escola de massagem e ginástica médica no Hospital St Thomas, em Londres.

Em 1912, JOHN SHIELDS FAIRBAIRN (1865-1944), um obstetra de St. Tomas Hospital interessado em “Obstetrícia Preventiva” pediu a MINNIE RANDELL para criar um “sistema de exercícios na cama” para o período pós-parto. (mães recentes naquela época deviam ter descanso absoluto por 3 semanas).

Para que servem os exercícios de Randell?

Os exercícios foram projetados para ajudar na recuperação física e preparar as mulheres para descansar em relaxamento. Dessa maneira, RANDELL é a primeira a levar os princípios da fisioterapia à obstetrícia.

Posteriormente, dedicou-se ao treinamento pré-natal a pedido de JS FAIRBAIRN, influenciado pela Dra. Katheen Vuqhan (com sua fisioterapia pré-natal), essa última observou como os camponeses deram à luz e em quais posições eles fizeram. RANDELL incorpora a posição de agachamento e mobilidade da coluna vertebral a partir desse momento aos seus exercícios.

Em 1930, a atleta de hóquei BARBARA MORTER THOMAS (1910-1940) e a dançarina e coreógrafa MARGARET MORRIS (1891-1980) se formaram na faculdade de St Thomas como fisioterapeutas. BARBARA M THOMAS divulga o método RANDELL em um hospital australiano (1937), onde foi enviada para dar uma palestra. No Hospital St Thoma`s, há um vídeo onde estão documentados os exercícios para as mães.

Barbara Thomas e amigas realizando exercícios de Randell

Morris e Randell juntas!

Em 1936, MORRIS escreveu um livro com a colaboração de RANDELL “Exercícios de maternidade e pós-operatório”, onde MORRIS incluía exercícios de tensão para o assoalho pélvico, para o puerpério.

Já em 1939, RANDELL publicou seu livro “Treinamento para o parto: do ponto de vista da mãe” e, em 1940, “Fearlen Childbirth”, um manual prático para futuras mães. Em 1948, MINNIE incorporou o trabalho do assoalho pélvico para evitar incontinência urinária e prolapso.

Barbara Thomas e grupo de mulheres realizando exercícios de Randell
A das imagens é BÁRBARA THOMAS e um grupo de mulheres fazendo exercícios pré e pós-parto. MÉTODO RANDELL com influências de MARGARET MORRIS.

Quem influenciou Randell?

Em 1930, o Dr. GRANTLY DICK-READ influencia MINNIE RANDELL com sua teoria do ciclo MEDO-TENSÃO-DOR no parto. Este médico incentivou as mães grávidas a relaxar e respirar profundamente nas contrações. Um sistema que não havia sido incorporado em suas aulas de pré-natal.

O Dr. DICK-READ foi o primeiro a propor uma educação para as mulheres grávidas, propriamente falando, seu método era conhecido como “parto sem medo ou parto natural”. Trata-se de condicionar a mente e o corpo para uma entrega sem dor e sem medicamentos, através de sequências repetitivas de movimentos.

Naquela época, havia uma grande preocupação com a mortalidade materna e infantil devido ao uso da anestesia, bem como o interesse em promover uma “população mais apta” na Grã-Bretanha.

Protocolo de exercícios Dick-Read.

DICK-READ desenvolveu um protocolo de exercícios com inspiração na ginástica médica de PEHR HENRIK LING. Chamou-se “CALISTENIA PRÉ-NATAL” que destina-se a fortalecer a área abdominal, dar elasticidade aos adutores e à articulação e musculatura pélvica, mobilizar a coluna, melhorar a circulação sanguínea na região do tórax e trabalhar no controle dos esfínteres.

MINNIE RANDELL então projetou e implementou exercícios pré e pós-parto. Seu repertório incluía exercícios de corpo inteiro e foi orientado para alcançar o bem-estar físico e mental. O treinamento pré-natal incluiu educação, alongamento, relaxamento e respiração profunda com muitos movimentos livres do braço para melhorar a circulação. Os exercícios em casa também foram projetados para melhorar o tônus ​​muscular, aumentar a flexibilidade e controlar o movimento. Os pós-natais visavam melhorar a condição dos músculos “relaxados”, especialmente os abdominais.

exercício The Saw em diferentes metodologias.
The Saw de pilates e os exercícios muito parecidos dos métodos de Minnie Randell e de Margaret Morris.

Margaret Morris. 1891 – 1980.

Margaret Morris.

MARGARET era uma dançarina britânica, coreógrafa (mais tarde se formou como fisioterapeuta) e dedicou-se a trabalhar com mulheres grávidas. Ela acreditava que as mulheres deveriam ensaiar o trabalho pré-natal da mesma maneira que as dançarinas ensaiam para o desempenho.

Como mencionado acima em 1936, junto com MINNIE RANDELL, ela escreveu um livro “Exercícios de maternidade e pós-parto”, no qual enfatizava a respiração, o relaxamento, o treinamento consciente dos músculos do assoalho pélvico e a restauração da boa postura.

Fatos marcantes da vida de Morris:

Ela fundou o MARGARET MORRIS MOVEMENT (MMM) e o Celtic Ballet, entre outros … Ele criou um sistema de Notação de Movimento, publicado em 1928 pela primeira vez.

Em 1910, criou o MMM (MARGARET MORRIS MOVEMENT), que inclui movimentos recreativos, terapêuticos e atléticos para todas as idades.

“Seu método reúne as melhores qualidades da dança, fisioterapia e performance”

Desde muito jovem, aos 12 anos, ela começou a desenvolver sua própria “Técnica de dança natural”, onde inclui as posições gregas de oposição, que a caracterizam.

Foi à frente de seu tempo, descobriu os benefícios da dança na postura e na saúde geral dos dançarinos.

Mulheres realizando método de exercícios de Margaret Morris.

O método de Morris chega aos hospitais.

Em 1925, seu trabalho foi adaptado pelo Hospital St Thomas, no curso de massagem do hospital. Ela foi certificada como fisioterapeuta em 1930 e, com MINNIE RANDELL, ficou encarregada da maternidade e publicou o livro”Maternidade e exercícios pós-operatórios” foi a primeira publicação escrita especificamente sobre a Terapia de Dança e Movimento.

Como fisioterapeuta e dançarina, ela desenvolveu seu próprio sistema de exercícios baseado na dança, aplicando-o ao Asilo de terceira idade e também aos atletas. Não se limitou à reabilitação. Suas idéias e método eram tão sólidos e valorizados que o Exército britânico incorporou seu método ao treinamento.

Em 1937, ela foi convidada a ingressar no Conselho Nacional de Educação Física. Em 1940, criou a CELTIC BALLET COMPANY, com a qual foi convidada para ir de gira ao JACOB`S PILLOW em 1954 e também viajou pela Grã-Bretanha e Europa com o mesmo Ballet.

Atualmente, seu método ainda é praticado e ensinado.

Semelhança de movimentos?

Você viu quantos pontos em comum, certo? Quantos deles terão influência para Joseph Pilates? Certamente J.P MULLER foi um deles e há evidências para provar que acabo de ler em um artigo de JONATHAN GRUBB, que possui um excelente grupo no facebook onde pertenço, sobre detalhes e história do método pilates. A maioria deles admirou-se com a ginástica do século XIX por Pier H Ling e Fiedrich L Jahn, talvez isso revele certa semelhança nos movimentos de seus métodos.

Todos sublinham a importância da respiração e concordam que você precisa aprender a respirar … sem esgotar os músculos, economizar energia, aprender a se mover, a importância da natureza e do natural … na necessidade de respirar, ter a postura correta e quão benéfico é MOVER-SE.

Fatos reais que consideramos no nosso artigo História do Pilates:

  • J.H PILATES, J.P MULLER, F.M ALEXANDER, todos os três desenvolveram seu método por sua própria necessidade de “curar” ou dar respostas a suas doenças ou doenças … que coincidência RESPIRATÓRIA nos três casos.
  • Minnie Randell E Morris, ambas fisioterapeutas, cujas vidas atravessaram e criaram seus próprios métodos e movimentos para o benefício de futuras mães, no pré e pós-parto, convencidas de que as mulheres grávidas devem ter um “parto natural e indolor”

Conclusão do artigo “História do Pilates”:

No artigo História do Pilates, podemos concluir que todos buscavam a prevenção, manutenção e o objetivo de prevenir doenças. Queriam também a manutenção de um estado físico e mental ideal, desfrutando dos benefícios da natureza (ar fresco, sol, água), do movimento, e de seus corpos .

Todos estavam convencidos de que seus métodos tinham que ser ensinados e praticados por todos … para o bem-estar geral, para o corpo, a mente e o espírito.

JOSEPH PILATES EM SEU LIVRO “Your health” DIZ:

“ESTUDE O SEU CORPO – CONHEÇA SUAS VIRTUDES E DEFEITOS -, ELIMINE O RUIM E MELHORE O BOM”

Bibliografía do artigo História do Pilates:

  • “RETURN TO s LIFE. VUELVA A LA VIDA CON LA CONTROLOGIA DE PILATES” Joseph H Pilates William John Miller. 1945.
  • “TU SALUD” UN SISTEMA DE EJERCICIOS QUE HA REVOLUCIONADO EL MUNDO DE LA EDUCACION FISICA POR JOSEPH HUBERTUS PILATES. 1934.e
  • “NATURAL METHOD OF FISICAL TRAINING” CHERCKLEY EDWIN. 1921.
  • “THE OROGINS OF WESTERN MIND-BODY EXERCISE METHODS” Jonathan Hoffman & C. Philip Gabel.
  • “MI SISTEM” 15 MINUTOS DE TRABAJO DIARIO PARA LA SALUD. J.P. MULLER.
  • www.margaretmorrismovement.com
  • Wikipedia.org
  • “EL MANUAL DE LA TECNICA ALEXANDER” una guía, paso a paso, para mejorar la respiración, la postura y el bienestar. Richard Bennan. Plural.
  • LEAR JP MULLER`S 15-MINUTE FULL BODY WORKOUT “MY SYSTEM”       www.learntumuller.com
  • THE MOTHERHOOD ARCHIVES.TRIPLE CANOPY.
  • PHYSIOTHERAPY IN OBSTETRICS AND GYNAECOLOGY (SECUND EDITION)
  • “PSICOPROFILAXIS Y EDUCACION MATERNAL” HISTORIA DE LA PREPARACION AL PARTO EN ESPAÑA. Amaya Garcia Arregui. UAB. En www.tesis.enred.net

Luciana Pozzer, professora universitária de educação física, formou-se na Universidade Nacional de La Plata. Argentina.

Professora de Pilates desde 2009 (Saúde e Movimento). Professor Formador Alves Pilates e Terceira Geração de Pilates.

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