Para quem não sabe, o pilates é ótimo para melhorar o rendimento em outras atividades físicas.
Isso porque ele é um método que requer que você seja flexível, e que exige muito de várias partes do corpo, portanto, ele trabalha a musculatura por inteiro.
Além disso, o pilates não foca só no corpo, a mente também é uma área muito trabalhada e, por conta disso pode-se melhorar a prática em outras áreas da vida.
O motivo está no trabalho do foco e do equilíbrio. Portanto, para quem deseja ter uma performance completa seja lá onde for, pode começar pelo pilates. Veja abaixo um pouco mais sobre este assunto.
Pilates Pode Melhorar O Rendimento Nas Atividades Físicas?
Muitas pessoas que não conhecem o pilates acabam sem saber que sua função principal, quando foi criado, era ser um método de reabilitação.
Com o passar do tempo, e ao notar-se os seus benefícios, ficou claro que a ação beneficiava além daquilo que ela prometia.
Portanto, o pilates acabou sendo usado como um método reabilitador, mas também com outras propostas, por exemplo:
- Ser um meio para melhora da condição física;
- Melhorar a qualidade dos gestos esportivos em atletas;
- Atuar no preparo para o parto;
- Aliviar dores, em especial na lombar;
- Melhorar a qualidade de vida dos idosos;
- Entre outros.
Então, com tantos benefícios, logo pode-se perceber que a realização do pilates contribuía para melhorar o rendimento nas atividades físicas.
Uma coisa que o pilates faz muito é a ativação do centro de força, conhecido como power house.
O power house possui o músculo transverso do abdômen que, quando ativado, faz com que a força se espalhe para as extremidades do corpo.
Sendo assim, ele acaba sendo um dos responsáveis por tornar segura a estabilidade da coluna lombar e potencializar os exercícios.
O pilates também trabalha muito com a questão da respiração, o que é ótimo no dia a dia, em especial quando se trata de realizar outras atividades.
Assim, uma respiração adequada ajuda a melhorar o trabalho dos músculos, a aumentar a porcentagem de ativação e melhora a permeabilidade sanguínea dos órgãos.
Portanto, quando uma pessoa começa a realizar aulas de pilates, ela consegue obter uma maior fluidez, tem uma melhora no controle de seus movimentos e ainda consegue evitar o aparecimento de lesões causadas por atividades.
Atividades Físicas E Pilates
Como dissemos, é possível melhorar o rendimento nas atividades físicas ao praticar o pilates. Então, uma das principais atividades feitas pelas pessoas é:
- Corrida;
- Musculação;
- Caminhada;
- Natação;
- Lutas;
Quando esses exercícios se juntam ao pilates, o efeito no corpo da pessoa é ainda melhor.
Todos os tipos de esporte exigem que a pessoa tenha algum tipo de desenvoltura e preparo para que o corpo aguente as demandas e sobrecargas necessárias.
Para isso, acaba sendo necessário uma preparação plenamente adequada.
Quando o trabalho desenvolvido pelo pilates é levado em consideração, pode-se dizer que o corpo inteiro é trabalhado e preparado para executar outras atividades.
O pilates atua no corpo e na mente por inteiro, como dissemos.
Portanto, a individualidade de cada aluno é priorizada, assim como a musculatura mais profunda do corpo, fazendo com que as articulações sejam preservadas.
Veja abaixo como o pilates pode ajudar você a realizar outras tarefas.
1. Corrida
A corrida é um dos esportes preferidos das pessoas, por conta da alta qualidade de vida que ela proporciona, sendo uma atividade de fácil acesso e simples de se fazer.
No entanto, ainda que correr seja uma atividade de fácil acessibilidade, para executá-la é preciso que a pessoa tenha algum tipo de condicionamento.
Isso porque a corrida, se feita da maneira errada, pode causar lesões.
Desse modo, é necessário que a pessoa se atente a:
- Não dar uma passada maior do que pode;
- Colocar os pés no chão do jeito certo;
- Controlar sua respiração;
- Entre outros.
Portanto, o pilates aqui ajuda a melhorar o rendimento nessas atividades físicas, fazendo com que a pessoa tenha:
- Boa distribuição do seu peso durante a corrida;
- Aumento do desempenho;
- Evita lesões;
- Fortalece os grupos musculares;
- Etc.
2. Natação
A natação é um esporte muito praticado também, e serve como um tratamento para pessoas com problemas de bronquite.
Dentro da natação, milhares de nados são feitos. Os movimentos realizados, principalmente de costas, podem fazer com que o praticante desenvolva algum desequilíbrio muscular.
Sendo assim, sua postura pode ser alterada causando desequilíbrio muscular e na estrutura óssea.
Além disso, a natação trabalha com ambos os membros do corpo. Portanto, quem faz natação está sujeito a sofrer diversas alterações corporais.
Então, o pilates, nesse ponto, pode ajudar no trabalho da:
- Respiração;
- Estabilização da coluna;
- Qualidade dos movimentos;
- Ativação muscular;
- Menor risco de lesão;
- Mais controle e precisão nos movimentos.
O pilates é, então, uma atividade completa, capaz de atuar em todo o corpo, de dentro para fora.
Sua prática diária oferece equilíbrio e um monte de outros benefícios, que podem ser aproveitados nas tarefas do dia a dia ou em outros exercícios. Dessa forma, os principais benefícios do pilates, podemos destacar:
- Fortalecimento da musculatura;
- Flexibilidade;
- Melhor extensão respiratória;
- Melhor postura;
- Aumento da consciência corporal;
- Menor índice de dor lombar e cervical.
Portanto, não só nesses dois exemplos o pilates serve como complemento, mas sim para todas as atividades físicas que exigem um preparo do corpo.
O pilates serve até mesmo como um aquecimento, pois já deixa o corpo preparado ao longo do dia.
Seja profissional ou amador, melhorar seu condicionamento físico é muito importante.
Conclusão
Por fim, vimos então como o pilates ajuda a melhorar o rendimento nas atividades físicas.
Portanto, é recomendável que as pessoas aliem o esporte que praticam aos benefícios do pilates.
Não importa o esporte. Pode ser corrida, natação, musculação, futebol, o que for! Você precisa do condicionamento certo para que possa fazê-lo com tranquilidade.
Então, se você quer conhecer mais a fundo tudo o que o pilates tem a oferecer, clique aqui e se surpreenda.
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Sandro Alves, personal trainer e dono de estúdio de pilates
