Pilates nas férias

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Pilates nas férias!

Descanse a mente, mas movimente o corpo

É necessário mesmo fazer pilates nas férias? Quando o período de férias está chegando, a mente pede uma pausa e as atividades físicas costumam ser trocadas por passeios ou descansos mais longos. Mesmo que você esteja necessitando parar tudo, tenha certeza de que em 2 ou 3 dias, seu corpo e sua mente estarão bem e você não precisa ficar as férias inteiras sem se exercitar. Reduza o ritmo ou a frequência, mais mantenha seu corpo fazendo o que ele mais precisa, movimento. Os resultados da decisão de deixar a atividade física de lado são catastróficos.

Lei do conforto vs Pilates nas férias

Se você levou as atividades físicas durante o ano bem a sério, fez pelo menos seis meses de atividade física regularmente, para começar a recuperar forca, flexibilidade e resistência, vai levar pelo menos 30 dias. Mas se você se exercita de forma moderada, o tempo é um pouco maior, leva de 30 a 60 dias para voltar ao mesmo nível de antes das férias. Sem falar na lei do conforto.

Ciclo vicioso?

O corpo começa a buscar posturas para gastar menos energia e evitar o desgaste. Estas posturas adquiridas vão criando um ciclo vicioso e pode criar uma disfunção mecânica corporal e aparecer dores que não existiam. Não há necessidade de se inscrever numa academia ou em algum curso de pilates, mas pode aliar atividades físicas aos momentos de lazer com a família. O contato dos pés com a areia ou com a grama é bom para se livrar de energias negativas acumuladas com a correria do cotidiano.

O que devo fazer?

Não é necessário fazer somente pilates clássico ou contemporâneo nas férias. Andar de bicicleta, jogar bola, nadar ou até brincadeiras com as crianças, por exemplo, além de serem modalidades diferentes do que você está acostumado a fazer, se torna muito prazeroso e com boas memórias. Caminhadas, corridas, abdominais em casa, exercícios de braço e perna que já conhece, pular corda, fazer trilha, subir e descer uma escada (evite o elevador) ou até uma montanha, são exercícios que facilmente pode incluir nos seus dias de férias.

Quantos días devo treinar?

Explore o lugar que você está passando as férias, geralmente as praias, parques e praças possuem estação de exercícios com aparelhos para fazer algum tipo de exercício. Com isso você pode portanto manter ou ganhar massa magra (músculos).

Use a criatividade. Você pode fazer exercício em qualquer lugar, pois só precisa do peso do seu próprio corpo. Faça pelo menos três vezes na semana, intercale e mantenha como uma necessidade e não como uma obrigação. Além de proporcionar ao corpo aquilo que ele já está acostumado, a endorfina, o hormônio do bem-estar estará presente. Este processo acontece durante e depois de uma atividade física, gerando um estado de plenitude. Desta forma, se você busca descansar a mente, ter conforto, diminuir as dores, ter mais disposição, alegria, nada melhor do que manter a atividade física. Porque você tira férias, mas seu corpo não.