Como utilizar o pilates para melhorar a qualidade do sono!
No nosso artigo você descobrirá as bondades do pilates para melhorar a qualidade do sono. Você passa noites em claro olhando para o teto? Ou acorda como o corpo cansado com sensação de que dormiu dentro de uma garrafa? Acorda mal-humorado, nervoso, irritado, estressado e tenso, desejando chegar logo a noite para poder descansar, mas no dia seguinte acontece a mesma coisa? Seja lá qual for o problema, é provável que você esteja sofrendo de insônia .
Fatores que influenciam nas noites de sono.
O sono é um importante indicador de saúde e sua qualidade pode sofrer influência de diversos fatores emocionais, sociais e físicos. Excessos de compromissos, de responsabilidades no trabalho, na escola ou faculdade, na família, ansiedade, obesidade, sedentarismo, tabagismo e alcoolismo podem acabar influenciando nas noites de sono. Seria perfeito se existisse um botão de liga e desliga, mas infelizmente não nascemos com ele.
Vale refletir se está tendo hábitos saudáveis, porque entender o que tira o sono é fundamental para voltar a tê-lo. Quando os influenciadores das noites mal dormidas são motivados pelo emocional, buscar reorganizar os pensamentos, a rotina, acalmar a mente, proporcionar a você momentos de lazer e de relaxamento são fundamentais para começar a conquistar uma boa noite de sono. O pilates e também acupuntura são excelentes aliados para buscar o equilíbrio funcional do organismo. Isso foi comprovado científicamete por um estudo na University of Southen California, nos EUA onde um grupo de investigadores descobriu que o pilates praticado 2 vezes por semana melhorava a qualidade do sono. Ou seja, pilates para melhorar a qualidade de sono é cientificamente comprovado!
A falta de tempo é desculpa para não realizar pilates para melhorar a qualidade do sono?
Observar se o corpo está preparado para suportar tantos problemas também faz parte desta conquista. A falta de tempo é o principal motivo para a não prática de exercícios, assim como o cansaço depois de um dia de trabalho. Tente esforçar-se e realizar pilates para melhorar a qualidade do sono.
Mudança de hábitos.
Somente você pode mudar seus hábitos, as suas desculpas. O seu corpo aceita quase tudo, são suas atitudes que você precisa mudar. Praticar uma atividade física regular como pilates é importante e traz muito mais benefícios para a saúde do que se pode imaginar. Libera hormônios que são benéficos contra depressão, contra a falta de desejo sexual e aumentam em 37% ou mais o período de sono das pessoas, acelera o metabolismo e proporciona uma sensação de prazer em razão das substancias liberadas no organismo.
Os benefícios de realizar pilates para melhorar a qualidade do sono.
Mas não para por aqui. O que cliente de pilates que pratica atividade física regularmente dorme mais rápido, consegue relaxar e descansar, tem um sono mais profundo, menos fragmentado e de qualidade. Dormindo bem, aumenta a disposição, melhora a memória, se concentra com maior facilidade possuindo melhor rendimento, aumenta a autoestima e, consequentemente, melhora na qualidade de vida. A atividade física poder ser utilizada como tratamento terapêutico nos distúrbios do sono e de quebra muitos benefícios virão, diferente do que os medicamentos proporcionam. Dormir mal rotineiramente, além de todos os problemas, pode provocar doenças crônicas e levar a morte precoce.
Conclusão final de pilates para melhorar a qualidade do sono
Uma boa noite de sono não é conquistada tao facilmente. É necessária uma mudança na alimentação, no estilo de vida, repensar o que você está colocando na sua lista de prioridade. Dormir é relaxante e ainda faz bem para saúde mas o melhor é saber que juntamente com uma boa alimentação e com atividade física regular, ainda ajudam a viver mais. Pilates para melhorar a qualidade do sono é o que indicamos!
Andreia Chiavini, fisioterapeuta e professora da Alves Pilates Brasil que ministra curso de pilates em Jaraguá do Sul
