Você sabia que, de acordo com a Organização Mundial de Saúde (OMS),
saúde mental é um estado completo de bem-estar, no qual o indivíduo manifesta
suas capacidades, enfrenta as adversidades normais da vida e trabalha
produtivamente, contribuindo assim para sua comunidade?
Neste contexto, o Pilates aparece como um ótimo método para trabalhar
a saúde de forma holística, integrando corpo e mente de maneira completa.
Portanto, é uma abordagem abrangente e eficaz para aqueles que
buscam aprimorar o condicionamento físico, reduzir dores e desenvolver uma
maior conexão entre corpo e mente, resultando em melhorias significativas na
ansiedade e depressão.
Qual é o conceito de saúde mental e sua relação com o pilates?
A Saúde Mental de uma pessoa está relacionada à forma como ela reage às exigências da vida e ao modo como harmoniza seus desejos, capacidades, ambições, ideias e emoções.
O Pilates é uma prática que vai muito além do condicionamento físico. Por exemplo, diversos estudos têm apontado para a relação direta entre o Pilates e a promoção da saúde mental. Enquanto essa modalidade de exercício fortalece e tonifica o corpo, simultaneamente, ele desempenha um papel crucial na redução do estresse, na melhora da concentração e no aumento da autoestima. Portanto, o Pilates é uma abordagem holística que beneficia tanto o corpo quanto a mente.
Além disso, em um mundo cada vez mais agitado, onde a ansiedade e a depressão estão constantemente em destaque, a prática regular de Pilates pode ser uma ferramenta valiosa na busca pelo equilíbrio emocional. Além de melhorar a postura e a flexibilidade, os exercícios respiratórios, que são fundamentais no Pilates, ajudam a promover ademais uma sensação de tranquilidade e controle, auxiliando no combate a transtornos mentais e melhorando a qualidade de vida de seus praticantes.
Quais os principais tipos de transtornos mentais?
Cada vez mais as pessoas têm buscado ajuda profissional e o que pode ter aumentado os saberes sobre os Transtornos Mentais assim como a mensuração de suas prevalências.
Conheça quais são os Transtornos Mentais mais comuns no Brasil e bem como sua Prevalência por população:
| Principais Transtornos Psiquiátricos | Prevalências |
| 1 – Ansiedade | 9,3% da população brasileira |
| 2 – Depressão | 5,8% da população brasileira |
| 3 – Transtornos Alimentares | 4,7% dos brasileiros – chegando a 10% na adolescência |
| 4 – Transtorno Bipolar | 4% da população brasileira |
| 5 – Transtorno obsessivo-compulsivo | 2% da população brasileira |
| 6 – Esquizofrenia | 2 milhões de brasileiros – 1% |
| 7 – Estresse pós-traumático | 1% a 3% da população brasileira |
| 8 – Transtorno de personalidade Borderline | 6% da população mundial |
Saúde mental. Ansiedade e Depressão: Diferenças e Desafios
Embora muitas vezes confundidos, ansiedade e depressão não são
sinônimos e apresentam características particulares que demandam atenção e
cuidados específicos para cada situação e indivíduo.
A ansiedade pode ser definida como um estado de mal-estar físico e
psíquico, caracterizado por aflição, agonia e ademais tensão causadas pela antecipação
de perigos ou situações desconhecidas. Em outras palavras, o transtorno de ansiedade é um dos
problemas de saúde mental mais prevalentes e impactantes na vida das pessoas
afetadas.
Por outro lado, a depressão representa um estado de desencorajamento
e perda de interesse, sendo aliás um dos transtornos psíquicos mais prevalentes em
nossa sociedade atual. Embora distintas, tanto a ansiedade quanto a depressão
são questões que demandam cuidado e tratamento adequado.
Pilates e sua Contribuição para a Saúde Mental
No curso de pilates em Sorocaba falamos que o método Pilates surge como um aliado valioso no tratamento de pessoas
que enfrentam desafios com ansiedade e depressão, e que buscam aprimorar
tanto a saúde física quanto a mental.
Esse método é abrangente e oferece inúmeros benefícios para seus
praticantes, tais como:
- Melhora da força muscular;
- Alívio de tensões e dores;
- Aumento da mobilidade articular e flexibilidade;
- Aprimoramento do equilíbrio e coordenação motora;
- Melhora do alinhamento postural e padrões respiratórios, entre outros.
Assim, a prática de exercícios se revela essencial para manter a saúde física
e mental em equilíbrio, contribuindo significativamente para uma melhor
qualidade de vida.
A Essência do Pilates: Concentração e Conexão Mente-Corpo
Seja iniciante no método pilates ou profissional, uma das características-chave do Pilates é a necessidade de estar presente
e concentrado durante a prática, a fim de colher todos os benefícios que ela
proporciona.
Essa atenção e foco permitem que indivíduos com ansiedade e depressão
experimentem melhorias significativas na saúde mental. Ao direcionar a mente
para o momento presente e para os exercícios, é possível acalmar a mente e
estabelecer uma conexão íntima com o próprio corpo e respiração, gerando
sensações de tranquilidade, satisfação e conforto por estar dedicando-se ao
cuidado pessoal.
Joseph Pilates já afirmava: «É estar presente e concentrado. É a mente que
esculpe o corpo». Essa frase ressalta a importância de uma mente sã para
alcançar um corpo saudável.
O Pilates, com sua ênfase na concentração e no equilíbrio entre corpo e
mente, proporciona uma jornada única de autocuidado e autoconhecimento.
A correlação entre Exercícios e Acompanhamento Médico
É essencial lembrar que o exercício físico, incluindo principalmente o
Pilates, é uma ferramenta poderosa para lidar com transtornos mentais, uma vez
que promove a liberação de hormônios como endorfina e serotonina,
responsáveis por gerar sensações de bem-estar e alívio emocional.
Contudo, é fundamental destacar que a busca por ajuda médica
especializada é imprescindível para o tratamento eficaz de ansiedade e
depressão. A combinação entre exercícios físicos e acompanhamento
psicológico resulta em uma abordagem mais completa e abrangente no
enfrentamento dessas questões.
Conclusão: O Pilates como um Caminho de Cuidado Integral
De maneira sucinta, o Pilates é indicado para todas as pessoas e se apresenta como uma excelente opção
para promover a saúde física e mental.
Com seu foco na conexão mente-corpo e na melhoria da força,
flexibilidade e equilíbrio, o método Pilates contribui significativamente para o
enfrentamento de desafios relacionados à ansiedade e depressão, auxiliando os
praticantes em sua jornada rumo ao bem-estar integral.
Gostou de descobrir o poder do Pilates na luta contra a depressão e ansiedade?
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que mais pessoas possam se beneficiar dessa valiosa informação e encontrar
um caminho de cuidado para sua saúde mental.
Gabriela Pereira, ed. física, @gabrielapereira.p
