O pilates no pós-parto é ótimo para que possa auxiliar as mamães tanto em sua recuperação como no trabalho da autoestima da mulher.
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Agora sigamos com o artigo e vamos falar somente sobre pós parto.
A chegada de um bebê representa uma nova fase, sendo assim, este acaba sendo um momento mágico que faz com que todos os dias de sua rotina sejam diferentes.
E isso impacta no corpo em inúmeros aspectos, tanto na recuperação do organismo, como na parte estética que é bastante alterada nos primeiros meses.
Todos esses fatores mais o bebê ao lado requerem uma atenção especial para que não haja complicações no meio. Então, como fazer isso de modo eficiente?
Quais os Benefícios do Pilates no Pós-Parto?
Ano passado, falamos no nosso curso de formação em pilates RJ que, uma das coisas mais importantes no período de pós-parto é ter uma certa paciência. Principalmente para lidar com a individualidade de cada mulher.
Isso porque nenhum pós-parto é igual ao de alguém que você conhece, portanto, se atentar aos processos individuais é a parte principal que a mulher deve focar.
Para auxiliar essas mulheres, existem inúmeras coisas que podem ser feitas e que beneficiam a vida dessas pessoas como um todo, uma delas é o pilates.
O método traz enorme vantagem para que a mulher se recupere mais rápido e com qualidade de vida. Se você ainda não conhece os benefícios que essa prática tem, confira:
1. O pilates no pós-parto ajuda com a postura
A gravidez como um todo já complica a situação da postura por conta do peso extra da criança na barriga. E isso é motivo de muitas dores e desconfortos ao longo da gravidez.
Só que no pós-parto, isso não melhora muito pois a mulher ainda fará inúmeras atividades que requerem movimentação da coluna em sua nova tarefa.
Essa sobrecarga de peso no corpo proveniente de atividades e rotina, faz com que uma tensão muscular seja gerada causando um estresse na musculatura.
Logo, todos esses fatores podem danificar o seu corpo e fazer com que sua saúde fique prejudicada. Então a prática de pilates fará com que a postura da coluna se mantenha fortalecida – assim como seu quadril.
Com um tronco estabilizado, será possível diminuir as chances de aparecimento de dores no dia a dia e ao longo da recuperação da mulher.
2. Abdômen fortalecido
Uma das grandes vantagens de fazer pilates é o bom condicionamento físico que ele proporciona na vida de quem o pratica.
Em mulheres que estão no pós-parto, o condicionamento físico é muito importante não só por fatores estéticos, mas para aguentar a carga de sua nova rotina.
Mas se o foco é estético, a mulher que procura o pilates pode alinhar ele com outros fatores como uma alimentação balanceada e exercícios de queima calórica.
Isso porque o pilates não emagrece, mas ele ajuda muito para que isso aconteça e beneficia o corpo por inteiro através de outros benefícios.
Então fazer ele combinado com outras coisas é importante para que se possa ter um maior e melhor rendimento na execução de tarefas.
3. Recuperação da forma física
Quando os bebês nascem, uma das principais preocupações das mulheres é em relação ao seu corpo e como ele vai se recuperar depois que o bebê nascer.
Muitas mulheres possuem medo de não conseguir voltar ao seu peso de antes por conta da demanda que a rotina de mãe exige.
O regime às vezes não é uma opção por conta dos nutrientes que devem ser passados para o bebê. Portanto, é imprescindível ter uma dieta de qualidade.
O pilates entra então como um auxílio na perda de peso, como dissemos, pois seus exercícios bem elaborados fazem com que a musculatura seja trabalhada de modo intenso.
4. O pilates no pós-parto ajuda a recuperar a força
Depois de dar a luz, é normal que a mulher se sinta um pouco mais fraca e sem muita disposição. Isso porque o corpo ainda está se acostumando com todas as mudanças.
Além disso, ainda tem o fato de o corpo ter que lidar com todos os hormônios durante esse período. Portanto, o processo é lento e complicado.
A fraqueza também pode ser sentida por conta da amamentação, onde o bebê suga todos os nutrientes do corpo da mãe fazendo com que as horas de sono se encurtem e o enfraquecimento aconteça.
Por meio então de uma alimentação balanceada, suplementação médica e a prática de exercícios como o pilates, é possível fazer com que a força volte aos poucos.
O pilates dará a essa mulher uma maior estabilidade, trabalhará seu foco, seu ânimo e por fim, irá melhorar sua disposição para com as coisas.
5. Pilates ajuda a evitar depressão pós-parto
Um período que necessita de tantas demandas, às vezes acaba fazendo com que as mulheres se sintam depressivas e com a sensação de incapacidade.
Infelizmente, a depressão pós-parto é algo comum que pode acontecer com qualquer um. Desse modo, é preciso se cuidar e dar atenção às necessidades da mulher.
Como o pilates é uma atividade que trabalha tanto corpo quanto mente, com a sua prática durante o pós-parto se torna possível evitar com que a depressão apareça.
Enfim, há muitos fatores em que o método pode ajudar uma pessoa, principalmente no pós-parto, onde é necessário todo um auxílio para com a mulher e sua nova fase.
Se você é um profissional de fisioterapia ou educação física e deseja complementar seu currículo adicionando capacitação em pilates, então conheça o curso de formação completa em pilates.
Nele, você terá toda a assessoria para poder aprender as técnicas e os métodos utilizados nesta metodologia e, assim, poderá ser capaz de aplicar seus conhecimentos junto a sua profissão.
Existe algum livro que possa me ajudar a ver sobre o tema?
Sim, existem muitos livros sobre o tema e um dos mais vistos, que apresenta um pilates moderno (não é de pilates clássico) e é bem barato, é esse aqui:
Mas vamos a nossa conclusão:
Em conclusão…
O pilates no pós-parto, como pudemos ver ajuda e muito em inúmeros aspectos. Mas não é só isso. A prática do pilates vai muito além em seus benefícios.
Recomenda-se inclusive, que a mulher o faça durante o período de gravidez e prossiga fazendo depois do parto. Isso ajuda bastante a manter o equilíbrio durante todo o período.
Conte-nos aqui nos comentários o que você acha da prática de pilates na gravidez e se você sabia que ele poderia ajudar em tantas coisas. Não deixe de compartilhar esse conteúdo.
Dani Castro, fisio formada a mais de 10 anos.
