Conheça todos os princípios do pilates!

Para entender o Método Pilates, primeiro devemos entender os 6 princípios do método. Eles foram criados por Philip Friedman e Gail Eisen, autores do primeiro livro de pilates não escrito por Joseph Pilates, voltado para o público geral e entusiastas do método, publicado em 1980.

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Os principios do pilates não foram criados por Joseph Pilates, criador da metodologia?

Exatamente. Os principios foram criados pelos autores descritos acima muito depois do falecimento do mestre e criador da Contrologia, Joseph Pilates. Esses princípios estão descritos em todo e qualquer manual do método. No curso de pilates em Porto Alegre , esse ano, vimos alguns desses princípios e queremos compartir com vocês.

Powerhouse. O centro é a base.

Segundo o Blog de Pilates de Chile, Pilates Web, é muito importante enfatizar o princípio fundamental do método que é Powerhouse e traduzindo ao pé da letra significa a “casa do poder ou casa da força”.

Tudo aquilo que desejamos executar com maestria, necessita a habilidade de nos conectarmos com o canal primordial da nossa força, nosso ponto de equilíbrio,nosso cerne.

Do centro para as extremidades.

No método Pilates as posturas exigem que a força se desenvolva a partir do centro do corpo para as extremidades. Joseph referia-se sabiamente ao transverso abdominal, músculos lombares, multífidos, assoalho pélvico e diafragma mas também enfatizava muito o poder da concentração, a mente
diretamente direcionada para o movimento que queria realizar,
colocando também sua força interna (vontade) na execução do gesto.

Isso trouxe à técnica a característica de dominar a mente primeiramente e acima de tudo com o objetivo e a finalidade de dominar o corpo e fazer com que tudo se manifeste de maneira perfeita. A capacidade de estabelecer o foco naquilo que está fazendo, determina a total eficiência na ação, no gesto.

Concentração.

A concentração é o único meio para chegarmos ao centro de equilíbrio; a mente manda o impulso, o corpo obedece. O conceito de concentrar-se na ação é totalmente simples, mas é preciso treinar a mente a dar o comando
correto. O primeiro estímulo é neural, em seguida os músculos respondem a ele, e assim criam a sucessão e integração dos princípios da metodologia.

Controle

Todos os indivíduos são treináveis; o controle nada mais é que conseguir executar o gesto de maneira ordenada, sem compensações, movendo-se
exatamente como a mente está determinando a ação.
Para controlar os movimentos no Pilates, a principal maneira deve ser através da repetição portanto a prática constante é a forma mais eficiente de alcançar os melhores resultados.

Fluidez

O movimento cura e os movimentos na prática devem ser plásticos e belos,
sem dar impressão de haver alguma dificuldade do indivíduo que está executando. A essa qualidade harmônica denominamos “fluidez” porque torna a prática leve.

Além disso faz aparentar facilidade e nada mais é do que o corpo funcionando em ordem, de maneira totalmente integrada e equilibrada.

Precisão

A precisão como já diz o dicionário da lingua portuguesa, significa regularidade ou rigor na execução, funcionamento ou determinação de algoEXATIDÃO.

Ser preciso no pilates é muito importante tanto para chegar ao seu objetivo de treinamento e recrutar os músculos corretos como também para ter uma linha de movimentação diferenciada e portanto, com mais ¨requinte¨.

Respiração

A relação da respiração com o movimento demanda uma das maiores sensações de bem-estar proporcionada pelo método porque quando respiramos de maneira correta promovemos um melhor fluxo sanguíneo, auxiliando o corpo a intencionar a circulação necessária para a parte do
corpo que está sendo exigida momentâneamente.

Além disso, o processo respiratório é um importante auxiliar no processo de força no ponto oportuno, para a ação que queremos realizar.

Apneia é um princípios do pilates?

Não. A pressão toráxica causada por estar
em apneia (trancar a respiração), não permite mover-se
com qualidade na maior parte do tempo. O músculo
diafragma é responsável por esvaziar a pressão do ar nos
pulmões, na qualidade de dar melhor sustentação ao
movimento. Em algumas manobras de força, no
treinamento físico em outras disciplinas, usa-se apneia
para conferir mais pressão toráxica. No método Pilates a
respiração auxilia na fluidez dos movimentos e é utilizada
de forma estratégica, facilitando de acordo com a
exigência do treinamento.

Conclusão final do artigo princípios do pilates.

Esperemos que ao conhecer os princípios do pilates e como cosequencia possa realizar melhores aulas e possuir um maior entendimento do método! Nossa função é que voce possa ser mais como profissional. Por isso não nos limitamos somente a ter a melhor formação em pilates do Brasil mas também em poder passar artigos para que voc possa aprender mais aqui com a gente.