Você sabe o que é pilates? Muitas pessoas são adeptas a esse modelo de exercício e se beneficiam demais dele.
No entanto, muitas ainda não sabem bem como a prática funciona. O pilates nasceu em 1920 a fim de se realizar exercícios em solo com equipamentos exclusivos.
O objetivo principal do exercício é que o indivíduo que o executa tenha conexão entre corpo e mente. De modo que haja a devolução e restauração de sua saúde.
Se você quer saber mais do que se trata, quais são seus conceitos e os benefícios para a saúde. Então, continue lendo!
O Que É Pilates?
O Pilates é uma modalidade de exercício que vem crescendo cada vez mais. No país, pode-se encontrar cerca de 35 mil studios que oferecem esse serviço.
Ele foi introduzido no país lá no começo da década de 2000 mas, ainda assim, muitas pessoas nunca ouviram falar sobre isso.
O nicho é muito propício a profissionais da área de educação física e também os de fisioterapia.
Por se tratar de uma atividade que é relativamente nova se comparada a outras, o pilates costuma acumular algumas dúvidas a respeito de sua função.
Se você nunca praticou e não sabe exatamente o que é pilates e como funciona, saiba que os leigos falam que ele é somente um tipo um alongamento.
Isso porque sua atividade não apresenta um impacto tão grande em relação a mudanças físicas.
No entanto pilates é muito mais que isso, todo o seu método assegura para quem o pratica um melhor condicionamento físico e disposição.
Portanto, ele é muito indicado para quem precisa de uma reabilitação física ou só quer ficar saudável e com o corpo em dia.
O principal benefício que se obtém com a prática é que qualquer um tem fácil acesso a ela. Portanto atletas, crianças e idosos podem fazê-la tranquilamente.
A atividade é feita principalmente por mulheres, no entanto os homens estão começando a utilizar dos benefícios do pilates.
Existem mais de 500 tipos de exercícios que você pode se beneficiar com essa prática. Desde intensidades leves a avançadas.
Como se divide o método?
Existem diversas vertentes no momento e você pode fazer clic na lista aqui embaixo para entender melhor todas elas:
- Em primeiro lugar está o método original.
- Já em segundo lugar vem o pilates clássico.
- Ademais temos o método moderno ou contemporâneo.
- E por último as variaçōes do pilates.
O pilates emagrece?
Essa é uma das dúvidas que giram em torno da modalidade.
A resposta para isso é simples: o método ajuda a melhorar o contorno corporal e a tonificar seus músculos.
No entanto, sua função principal não é queimar calorias. Isso porque os exercícios feitos não são de intensidade tão alta a ponto de fazer a diferença na balança.
Caso você queira emagrecer, aconselhamos que você parta para treinos com intensidade maior.
O que não exclui a prática do pilates, pois você pode aliá-lo em suas atividades aeróbicas.
Quais os principais benefícios do pilates?
Saber o que é pilates está ligado a saber quais os benefícios que ele traz ao corpo.
O método trabalhado nesta modalidade visa uma maior qualidade de vida ao nosso corpo. Trazendo uma mobilidade maior, assim como força, flexibilidade e tonificação.
No nosso curso de pilates em Porto Alegre contamos que os principais benefícios que podem ser observados com o frequente uso do pilates, são:
- Uma postura mais adequada;
- Melhor desenvolvimento sexual;
- Mais tonificação dos músculos;
- Maior mobilidade nas articulações;
- Melhor evolução na marcha e na corrida;
- Tensões aliviadas;
- Respiração adequada;
- Maior flexibilidade.
Nenhum movimento durante a realização dos exercícios é feito de forma impulsiva.
O pilates tem como propósito trabalhar o próprio peso do corpo como aparelho de exercício.
As Principais Patologias Que O Pilates Trata
O pilates vai muito além da ideia usual que as pessoas têm de que ele é um método que se baseia só em se alongar.
Apesar disso ser um dos principais pontos trabalhados no pilates, não é a única função para qual ele serve.
A atividade é uma junção de vários pontos para quem quer manter a saúde, tratar e prevenir doenças e ter qualidade de vida.
Sendo assim, existem milhares de modos de fazer com que os exercícios feitos no pilates ajudem a saúde como um todo.
Algumas pessoas não sabem, mas sua prática constante previne dores na lombar, tendinites, má postura, lesões nos músculos, entre outros benefícios.
Ele ainda é capaz de ajudar a fortalecer os músculos de pessoas com câncer.
Por se tratar de uma atividade que foca no corpo e mente, pacientes com Parkinson e Alzheimer tem seus sintomas abrandados.
Veja então, alguns benefícios do pilates em patologias como:
1. Dores na coluna e postura:
Em geral quem sofre com esse mal, não pode fazer muitos exercícios. No entanto, com o pilates é diferente.
Todas as pessoas podem se beneficiar dele. Isso porque o método possui práticas exclusivas para que se trabalhe o reforço da coluna e dos músculos das costas.
O resultado desses exercícios provocam alívio de dores e combate futuros problemas, como hérnia, espondilólise, protusão discal e desvios de postura.
Sendo assim, o pilates aqui é feito de modo personalizado para que esses problemas sejam tratados de modo correto.
Então, em relação a alinhamento postural, dentro das atividades fornecidas pelo método, existe todo o trabalho de realinhamento da coluna para corrigir a má postura.
2. Doenças mentais:
Um dos princípios do pilates é não só trabalhar o corpo como trabalhar a mente do praticante.
Sendo assim, os exercícios conectam ambas as partes para que a qualidade de vida da pessoa consiga ser a melhor possível.
O pilates como já foi dito, é um ótimo aliado para pessoas que sofrem com a síndrome de Parkison e o Alzheimer, pois ele consegue amenizar os sintomas da doença.
Isso porque o pilates trabalha pontos como:
- Postura;
- Respiração;
- Musculatura;
- Equilíbrio;
- Entre outras.
Assim, ele acaba ajudando e sendo um aliado que forma um bonus junto ao tratamento médico, para que os sintomas de doenças mentais sejam aliviados.
A prática dos exercícios focados em pontos específicos dá ao paciente uma melhor noção corporal e um maior domínio sobre suas ações, controle e coordenação.
3. Doenças reumáticas:
Por causa da fortificação diferenciada dada pelo pilates, problemas como:
- Tendinite;
- Bursite;
- Artrose;
- Osteoporose;
- Entre outras;
Tudo isso pode então, ser evitado. Esses são problemas mais comuns de aparecerem em pessoas idosas. Mas isso não é uma regra.
Por isso, ao praticar a atividade, os sintomas provocados por essas doenças conseguem não só serem prevenidos como também tratados.
Isso oferece um duplo benefício. Lembrando que todas as pessoas podem fazer uso do pilates em qualquer faixa etária.
4. Tratamento de pessoas com câncer:
Os pacientes que enfrentaram a quimioterapia merecem uma atenção especial pois o tratamento provoca, inúmeras reações no corpo.
Uma delas é a baixa da musculatura.
Sendo assim, os exercícios feitos no pilates acabam servindo para que esses pacientes consigam ter uma melhor qualidade de vida oferecendo-os a força necessária, que não é só mental, para enfrentarem a situação que se encontram da melhor forma possível.
O Que É Pilates E Quais São Os Aparelhos Usados?
Existem dois tipos de pilates, o de solo e com aparelhos. As duas modalidades seguem os princípios semelhantes, mas existem diferenças em como os dois são realizados.
O pilates teve criação por Joseph Pilates que não só criou todos os exercícios, como também a aparelhagem necessária para realizá-los.
Os aparelhos criados por Joseph tinham inspirações em molas e, sendo assim, proporcionam uma maior facilidade para pessoas que possuem dificuldades físicas ou de movimentação.
Portanto esses aparelhos, tinham como função levar o aluno para um nível acima.
O pilates solo ou mat já é considerado uma modalidade mais difícil. Essa é feita com o peso do corpo e demanda do aluno um domínio muito maior em sua movimentação assim como também em seus músculos.
Esse tipo de pilates pode ser feito em qualquer lugar e, inclusive, pode ter auxílio de acessórios clássicos ou modernos comprados em lojas de pilates.
Voltando a falar em aparelhos, um dos mais usados é o cadillac. Sua inspiração teve origem nas camas de hospitais modificadas por Pilates no período que foi preso.
Sua base tem similaridade a uma cama e as barras podem se ajustadas. Permite exercícios aéreos e ações com a parte superior e inferior dos membros.
Outro aparelho super comum é o Ladder Barrel. Ele lembra um barril e possui uma escadinha embutida.
Usado para fazer alongamentos e fortalecimento do tronco. Ainda, ajuda no desenvolvimento de equilíbrio.
Um dos mais conhecidos é a bola suíça. Sua base permite que o equilíbrio seja muito trabalhado e pode servir como um aparelho de peso em algumas atividades.
Preparamos uma lista pra vocês das máquinas e acessórios mais usados no pilates, é só fazer clic embaixo e conheça:
Dicas Para Começar A Praticar Pilates
Se você está interessado em começar a fazer uso dessa modalidade de exercício, aqui vão algumas dicas:
- Procure profissionais que sejam fisioterapeutas, educadores físicos ou bailarinos para que você tenha o auxílio ideal no exercício;
- Se você está grávida ou conhece alguma gestante que quer se exercitar, o método se torna ideal pois tem muitos benefícios para o corpo e pilates ajudará na hora do parto;
- Idosos também podem fazer esses exercícios tranquilamente;
- Alie o pilates ao crossfit para ter um resultado melhor no desenvolvimento dos músculos;
- Mantenha uma alimentação saudável enquanto prática para ter um melhor condicionamento físico;
- Não se compare a outras pessoas, cada um tem um tempo de conseguir o mesmo objetivo;
- Tenha foco durante a prática para evoluir melhor e evitar machucados/lesões.
Essas são uma das principais dicas sobre a modalidade.
Como Se Tornar Instrutor De Pilates?
Depois de tantos benefícios abordados, o pilates passa a ser uma atividade muito legal não só de praticar como também de ensinar.
O benefício que a atividade traz para a vida das pessoas são incontáveis.
Se você, ao ler este artigo, se perguntou em algum momento o que precisa para ser um instrutor de pilates e trabalhar com este método, nós iremos lhe responder.
O primeiro ponto e o mais notável começa então, pelo fato de “quem pode ensinar pilates?”
Aqui no Brasil, os únicos profissionais permitidos a instruírem aulas de pilates, são os fisioterapeutas e educadores que possuem regulamento pelo CREF e CREFITO.
Cada profissão aprenderá o pilates dentro de sua área. Portanto, aos profissionais de educação física, a aplicação do pilates será na promoção da saúde e reabilitação do paciente.
Já para o educador, o pilates entra para que ele dê ao praticante uma melhor qualidade de vida através do fortalecimento dos músculos e de uma condição física melhor.
Para os estudantes de ambas as áreas, é possível que se especializem através de um curso de formação em pilates. Você pode se informar melhor aqui sobre cursos de pilates, caso se interesse.
É vital que você se mantenha em dia com o mercado. Sendo assim, consuma eventos sobre o assunto e todo tipo de informação que te dê uma maior noção sobre o pilates.
Isso te ajudará a crescer e se destacar. Somente assim, você poderá atuar como instrutor.
Pilates Vídeo: Melhores Vídeos Do Canal Alves Pilates
Quer se adaptar melhor com o pilates e ver como ele funciona? Abaixo mostramos alguns vídeos que podem ser vistos no nosso canal no Youtube.
Reconhecemos a importância da ferramenta audiovisual para que você tenha uma noção maior de como alguns exercícios podem ser realizados.
E, como fazê-los de modo correto. Assim, você conseguirá visualizar não só a execução.
Como também a posição e os equipamentos ideais para reproduzir de modo eficiente todos os exercícios.
Dicas práticas de pilates com vídeos
Este é um exercício de braço feito com o magic circle. Muitas pessoas podem ter dúvidas quanto a forma correta de segurá-lo e quais são os movimentos e posição ideal. Acima, você pode visualizar tudo isso.
Aqui podemos ver 14 movimentos diferentes que podem ser feitos no Cadillac.
Para quem possui problemas de postura ou coluna, este vídeo mostra um treino no Cadillac a fim de corrigir a postura de modo correto.
No canal Alves Pilates, é possível ver uma série de vídeos para que você consiga fazer os exercícios no conforto de sua casa.
Portanto, de modo simples e didático, você pode reproduzir o que lhe é passado.
Confira então alguns exemplos nos vídeos abaixo:
Exercício para o braço:
Exercício para coluna:
https://www.youtube.com/watc?v=JAbKWpuL6kE&ab_channel=AlvesPilates
Exercícios completos em casa:
Sendo assim, se você quer ficar por dentro de todos os vídeos, pode seguir o canal da Alves Pilates no youtube e receber todos os conteúdos e informações de seu interesse.
Então, se você deseja uma qualidade de vida boa, aposte no pilates. Aqui, será possível que você não só mantenha seu corpo em dia como também sua mente mais sã.
Conclusão
Vimos então o que é pilates e como ele funciona. Quais são seus melhores benefícios para o corpo e como você pode implementá-lo em sua rotina.
A modalidade é muito vantajosa principalmente para aquelas pessoas que querem manter sua saúde.
E, seu condicionamento mas sem ter que levantar peso ou fazer exercícios intensos.
O pilates tem ajudado muitas pessoas a melhorarem suas vidas.
Portanto, se você é um profissional e tem interesse em aprender mais sobre o assunto, não perca tempo. Se inscreva em uma aula ou curso virtual de pilates e faça tudo dentro do conforto do seu lar.
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Sandro Alves, professor de pilates
